月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	6.0	6:00 30jog		雨天自宅坂流し。
5/02 月	14.0	6:30 金華山坂×2 アップ15ダウン20 17:00 25jog	2'06-1'18-2'00-1'18	放課後再試。
5/03 火	0.0			妹結婚式。
5/04 水	8.0	6:00 40jog		地区予選2日目。
5/05 木	8.0	6:15 40jog		腸腰筋ジョグ。午前津村公園。
5/06 金	12.0	6:30 金華山坂×2＋35jog 17:00 15jog		県申込。4の字ドリル。
5/07 土	8.0	6:00 40jog		4の字バウンディング。
5/08 日	0.0			午前ふれあい公園。
5/09 月	22.0	6:30 金華山坂×2＋35jog 17:00 (600＋400＋200)×2 アップ20ダウン25	1'42-68-32 1'39-65-30	600弱い。力まない練習必要。
5/10 火	10.0	6:45 25jog 17:00 25jog		クリーン、ジャーク、スナッチ、スクワット、ベンチ。
5/11 水	12.0	6:00 60jog		ばら公園方面。午前転居手続き。
5/12 木	8.0	6:45 40jog		50mフォームダッシュ。
5/13 金	10.0	6:00 50jog		神戸町ラン。午前児童館。
5/14 土	13.0	6:30 1km×5＋200×2 アップ5ダウン25	3'34-26-27-25-23	服圧高めて腰高なら痛みなし。 土活からの中部実業団。
5/15 日	10.0	6:00 50jog		昨日の疲労ありゆっくり。
5/16 月	7.0	7:00 25jog 17:00 50m×10＋100×3	14'6-14'4-13'8	腹筋サーキット。
5/17 火	11.0	6:00 2km×2 アップ10ダウン25	4'02-3'56 3'40-3'47	尚子ロード。
5/18 水	13.0	6:00 35jog 17:00 100×5 アップ20ダウン10	14.7-15.1-14.8-15.2-14.7	自宅坂ジャンプドリル。 腰高の方が進む。
5/19 木	6.0	6:30 30jog		鉄棒振り子で姿勢矯正。
5/20 金	5.0	6:45 1km×2 アップ5ダウン10	3'01-3'08	これを継続したい。県総体初日。
5/21 土	6.0	6:30 50×10＋25jog		県総体2日目。
5/22 日	0.0			県総体3日目。
5/23 月	10.0	6:00 100×10 アップ10ダウン20	14.5-13.7-13.4-13.5-14.4-13.6-14.7-13.6-14.4-13.3	長良公園。
5/24 火	12.0	6:00 55jog＋200×2＋100	29.7-28.4-13.4	長良公園。
5/25 水	10.0	6:00 300×3＋100×4 アップ15ダウン20	59-14	岐阜協立。大垣ケーブル契約。
5/26 木	21.0	6:00 15jog 17:00 18kmp	77'21(ave 4'18)	午前住宅購入岐阜信用金庫林町支店。帰宅ラン。
5/27 金	19.0	6:00 19kmp	85'20(ave 4'29)	昨日の疲労で後半失速。
5/28 土	0.0
5/29 日	20.0	中津川リレーマラソン 2.1km×3 アップ20ダウン50	6'13-17-15	30分レストで。土岐アウトレット。 ヴァイパーは26.0がちょうど。
5/30 月	12.0	6:00 60jog		金華山。腰柔軟性。
5/31 火	8.0	6:30 40jog		疲労抜き。考査初日。
走行距離	301.0  km