月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	8.0	6:45 40jog		バウンディングラン。
7/02 金	17.0	6:45 20jog 16:30 10kmp＋300×2 ダウン10	4'30 54	ここから作り直し。
7/03 土	7.0	7:15 800 アップ10ダウン20	73-74	動き悪い。足重い。久々にコロナの湯。
7/04 日	15.0	県選手権1500m アップ45ダウン30	4'16"29(69-69-68-50)	温泉の効果絶大。
7/05 月	9.0	6:45 45jog		疲労抜きジョグ。
7/06 火	6.0	6:45 30jog		午後は大会申込のみ。
7/07 水	7.0	6:45 20jog＋150×5	23	雨天。放課後職員会議。
7/08 木	6.0	6:45 200×5 アップ5ダウン10	29	四肢同調ランジ。
7/09 金	4.0	17:00 20jog		雨天中止。合宿説明会。
7/10 土	13.0	6:45 2km＋1km アップ5ダウン5 16:00 40jog	3'23-3'26 3'18	昼過ぎまで模試監督。 金華山坂ダッシュショート。
7/11 日	0.0			午前ゆーみんぐ。午後児童館。
7/12 月	11.0	6:45 8kmp アップ5ダウン10	4'00〜3'45	余裕もって。懇談初日。
7/13 火	4.0	7:00 20jog		懇談2日目。
7/14 水	5.0	6:45 20jog＋80×5		スパイク流し。
7/15 木	4.0	6:45 20jog＋80×3		懇談4日目。
7/16 金	9.0	6:45 20jog 14:00 200×2＋400 アップ10ダウン10	30-62	前日調整。有森さんオンライン接続確認。
7/17 土	16.0	GKUサマーナイト800m アップ40ダウン45	2'04"91(60-64)	午前児童館。16:00から20:30まで試合。 根本的スピード不足。
7/18 日	0.0			揖斐公園で水遊び。
7/19 月	6.0	6:45 30jog		懇談4日目。有森さんオンライン交流会、
7/20 火	8.0	6:45 40jog		懇談最終日。合間に試合申込。
7/21 水	15.0	6:45 25jog 15:00 1800×3 アップ10ダウン10	6'36(ave 3'40)	終業式。暑さのため分割走。
7/22 木	0.0			児童館からの
7/23 金	8.0	9:30 200×3＋400×2＋200×3 アップ10ダウン15	28.5-64-28.5	各務原でスプリントからのスピード。 夜はアクアウォークでちゃんぽん。
7/24 土	15.0	9:00 80jog		金華山。長女発熱。
7/25 日	0.0			自宅で。夕方散歩。
7/26 月	9.0	14:00 (400＋300＋200)×2 アップ10ダウン15	70-53-30 64-50-29	1500のイメージ。
7/27 火	13.0	14:00 65jog		岐山方面山登り。
7/28 水	0.0			午前長女通院。夕方散歩。
7/29 木	13.0	10:30 5kmp アップ10ダウン15 14:00 15jog	17'06(3'21-28-29-26-22)	涼しいと思ったけど5kmはキツイ。 午後はメディ投げ。ボックスジャンプ。
7/30 金	5.0	10:30 25jog		ジャンプからの流し。右脇腹痛。
7/31 土	0.0
走行距離	233.0  km