だつく  
地域 : 静岡    年齢 : 30代
一言 : 
今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 14.0   7:15 6kmp ダウン5
17:00 5kmp ダウン10
放課後会議。
12/02 木 9.0   6:45 100×4+5kmp
アップ10ダウン5
14.2 4'30
修学旅行打ち合わせ。
12/03 金 6.0   6:45 1km×3
アップ5ダウン5
3'29-3'20-3'16 r:400m
放課後私大検討会。
12/04 土 15.0   13:30 60jog
午前児童館。午後岐阜高校。
12/05 日 0.0  
12/06 月 7.0   6:45 20jog
16:30 15jog
スプリントドリル。腕立て、腹筋、背筋50、ランジ、四股。
12/07 火 0.0   21:00 ジャンプ、スタビ
修学旅行初日。松本市内研修。ロイヤルホテル八ヶ岳。
12/08 水 0.0   5:00 腕立て、腹筋、背筋、スクワット
富士急。ホテルふじ。
12/09 木 7.0   5:00 25jog+200×3+30×5
河口湖。プリンス芦ノ湖。
12/10 金 6.0   5:00 30jog
三島スカイウォーク。
12/11 土 6.0   10:00 1km×2
アップ15ダウン5
3'10-3'11(r:400)
筋力アップ重要。
12/12 日 0.0   地区駅伝
ランジ。午後赤坂公園。
12/13 月 3.0   7:00 15jog
体調不良。放課後再試。
12/14 火 10.0   6:45 100×8
17:00 100×5
18-15
ダウンヒル。
12/15 水 6.0   6:45 100×3+300×3
アップ10ダウン10
17-48
懇談初日。
12/16 木 4.0   6:45 20jog
腕立て、腹筋、ランジ。
12/17 金 3.0   6:45 15jog
12/18 土 0.0   積雪により練習中止。
12/19 日 0.0   マッサージし、その重要性を知る。
12/20 月 7.0   6:45 1km×3
アップ10ダウン10
3'30
懇談4日目。
12/21 火 3.0   7:15 15jog
懇談5日目。
12/22 水 13.0   6:45 20jog
15:00 200×10
アップ5ダウン15
32-28
懇談最終日。
これ大事。
12/23 木 4.0   6:45 20jog
終業式。午後帰宅。
12/24 金 18.0   9:00 ハードル、メディシン、サッカー
ダウン15
13:45 400×10
アップ10ダウン15
80-72
2部練習。午後メモ。
12/25 土 16.0   9:30 80jog
金華山スロージョグ。
12/26 日 0.0  
12/27 月 0.0   積雪のため部活中止。
12/28 火 6.0   9:00 30jog
積雪のため部活中止。仕事納め。ヤマダ電気。
12/29 水 0.0  
12/30 木 0.0   腕立て、腹筋50
高山帰省。
12/31 金 0.0   高山2日目。大垣帰宅。
走行距離 163.0  km