だつく
地域 : 静岡
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜 今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜 今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜 今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜
2021/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 水 | 14.0 | 7:15 6kmp ダウン5 17:00 5kmp ダウン10 |
放課後会議。 |
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12/02 木 | 9.0 | 6:45 100×4+5kmp アップ10ダウン5 |
14.2 4'30 |
修学旅行打ち合わせ。 |
12/03 金 | 6.0 | 6:45 1km×3 アップ5ダウン5 |
3'29-3'20-3'16 r:400m |
放課後私大検討会。 |
12/04 土 | 15.0 | 13:30 60jog |
午前児童館。午後岐阜高校。 |
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12/05 日 | 0.0 | |||
12/06 月 | 7.0 | 6:45 20jog 16:30 15jog |
スプリントドリル。腕立て、腹筋、背筋50、ランジ、四股。 |
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12/07 火 | 0.0 | 21:00 ジャンプ、スタビ |
修学旅行初日。松本市内研修。ロイヤルホテル八ヶ岳。 |
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12/08 水 | 0.0 | 5:00 腕立て、腹筋、背筋、スクワット |
富士急。ホテルふじ。 |
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12/09 木 | 7.0 | 5:00 25jog+200×3+30×5 |
河口湖。プリンス芦ノ湖。 |
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12/10 金 | 6.0 | 5:00 30jog |
三島スカイウォーク。 |
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12/11 土 | 6.0 | 10:00 1km×2 アップ15ダウン5 |
3'10-3'11(r:400) |
筋力アップ重要。 |
12/12 日 | 0.0 | 地区駅伝 |
ランジ。午後赤坂公園。 |
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12/13 月 | 3.0 | 7:00 15jog |
体調不良。放課後再試。 |
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12/14 火 | 10.0 | 6:45 100×8 17:00 100×5 |
18-15 |
ダウンヒル。 |
12/15 水 | 6.0 | 6:45 100×3+300×3 アップ10ダウン10 |
17-48 |
懇談初日。 |
12/16 木 | 4.0 | 6:45 20jog |
腕立て、腹筋、ランジ。 |
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12/17 金 | 3.0 | 6:45 15jog |
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12/18 土 | 0.0 | 積雪により練習中止。 |
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12/19 日 | 0.0 | マッサージし、その重要性を知る。 |
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12/20 月 | 7.0 | 6:45 1km×3 アップ10ダウン10 |
3'30 |
懇談4日目。 |
12/21 火 | 3.0 | 7:15 15jog |
懇談5日目。 |
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12/22 水 | 13.0 | 6:45 20jog 15:00 200×10 アップ5ダウン15 |
32-28 |
懇談最終日。 これ大事。 |
12/23 木 | 4.0 | 6:45 20jog |
終業式。午後帰宅。 |
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12/24 金 | 18.0 | 9:00 ハードル、メディシン、サッカー ダウン15 13:45 400×10 アップ10ダウン15 |
80-72 |
2部練習。午後メモ。 |
12/25 土 | 16.0 | 9:30 80jog |
金華山スロージョグ。 |
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12/26 日 | 0.0 | |||
12/27 月 | 0.0 | 積雪のため部活中止。 |
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12/28 火 | 6.0 | 9:00 30jog |
積雪のため部活中止。仕事納め。ヤマダ電気。 |
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12/29 水 | 0.0 | |||
12/30 木 | 0.0 | 腕立て、腹筋50 |
高山帰省。 |
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12/31 金 | 0.0 | 高山2日目。大垣帰宅。 |
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走行距離 | 163.0 km |