月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	21.0	6:30 40jog 16:45 5kmp アップ15ダウン25	17'47(3'31-37-39-36-24)	尚子ロード。午後選考会。
11/02 火	10.0	6:30 45jog＋WS×5		放課後再試。
11/03 水	15.0	9:30 10kmp＋300×5 アップ5ダウン10	4'00 53-54-53-52-51	これを定番にしよう。
11/04 木	11.0	6:15 55jog		疲労抜きjog。
11/05 金	9.0	16:45 3km＋1km×2 アップ5ダウン15	10'27(3'31-34-22) 3'31-25	駅伝顧問会議からの選考会。
11/06 土	12.0	7:00 60jog		疲労抜きリラックスランからの記録会。
11/07 日	0.0			1日模試監督。
11/08 月	13.0	17:00 10kmp アップ5ダウン10	38'58(4'00-3'40)	文化祭、芸術鑑賞。
11/09 火	15.0	7:15 20jog 17:00 8kmp＋WS×5 アップ5ダウン5	4'50	朝はウォーク。 レッグカール。
11/10 水	9.0	17:00 45jog		駅伝壮行会＆打ち合わせ。
11/11 木	0.0			レゴランド。
11/12 金	12.0	6:45 20jog 17:15 40jog		スプリントドリル。 放課後会議の後、ジョグ。
11/13 土	11.0	7:00 55jog		前日準備。
11/14 日	0.0			県駅伝。
11/15 月	5.0	6:45 20jog＋100×5	14.5 r:2	スプリント。
11/16 火	7.0	6:45 30jog		岐阜北までペース走。
11/17 水	7.0	6:45 100×8 アップ10ダウン15	14.3 r:2	スプリント。
11/18 木	12.0	6:30 55jog		尚子ロード。
11/19 金	8.0	6:45 200×2＋400＋1km アップ15ダウン15	30-65-3'14	テスト作成。早期帰宅。
11/20 土	0.0			午前発表会レールパーク。
11/21 日	6.0	6:45 30jog		長女体調不良で1日自宅待機。
11/22 月	4.0	7:15 20jog		スプリントドリル。
11/23 火	0.0			午前児童館。
11/24 水	10.0	6:45 100×4×2＋200×2 アップ15ダウン15	14.1-27.3	スプリント。
11/25 木	7.0	7:15 5kmp アップ5ダウン5	4'00	内回りアップダウン。
11/26 金	8.0	7:15 20jog 13:00 シャトル鬼ごっこ　ラグビー		部活開始。
11/27 土	7.0	8:30 120×10 アップ10ダウン10		ドリルWS。長距離記録会。
11/28 日	0.0
11/29 月	16.0	7:00 15jog 16:30 800×6＋WS×5 アップ5ダウン15	2'41	クリフトン試着。3'20は出しづらい。
11/30 火	3.0	7:15 15jog		放課後面談。
走行距離	238.0  km