月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	6.0	16:00 400×2＋200＋800 アップ5ダウン10	62-69-31-2'40	スピード出ないが痛みはない。
10/02 土	9.0	6:00 5kmp アップ5ダウン20	3'50	協立大学生に合流。午後三木公園。
10/03 日	0.0			午前赤坂スポーツ公園。
10/04 月	11.0	14:00 800×5 アップ10ダウン15	2'40	インターバル。考査初日。
10/05 火	8.0	6:45 5kmp アップ5ダウン10	4'30〜50	筋疲労あり。2日目。
10/06 水	13.0	14:00 10kmp＋1000 アップ5ダウン5	4'20-3'03	まずはここから無理せず。ランジ講習。3日目。
10/07 木	7.0	13:00 35jog		最終日。障害ジョグ。
10/08 金	5.0	16:00 25jog		軽くダッシュ。
10/09 土	10.0	6:00 50jog	4'30	ワクチン2回目。夜9:00から発熱。
10/10 日	0.0			1日ダウン。
10/11 月	0.0			新人戦2日目。
10/12 火	7.0	6:30 35jog
10/13 水	0.0			放課後会議。
10/14 木	6.0	6:30 30jog		午後実務者会議。
10/15 金	10.0	16:00 3000mp＋200×7 アップ20	3'35-40-38
10/16 土	18.0	9:30 10kmp＋200×7 アップ10ダウン15	4'20 35	前半アップダウン、後半クロカン。
10/17 日	6.0	6:00 30jog		軽め。平田公園。美濃の里で両親と食事。
10/18 月	15.0	17:00 5kmp＋200×10 アップ20ダウン10	18’32(3'43-45-46-40-38) 37(60)	この速度域から動きが怪しい。
10/19 火	2.0	16:30 10jog		ランジドリル。
10/20 水	9.0	6:00 5kmp＋200×6 アップ5ダウン5	36	放課後再試のため朝のみ。
10/21 木	8.0	6:15 40jog		DWSメニュー構成。
10/22 金	15.0	16:30 5kmp＋200×10 アップ15ダウン15	18'20(3'40-48-46-38-28) 36(60)	楽にスピード出るが、フォームイマイチ。
10/23 土	15.0	9:15 60jog アップ5ダウン10		畜産センター。
10/24 日	0.0
10/25 月	5.0	16:30 25jog		急遽帰宅のためジョグと坂ダッシュ。
10/26 火	11.0	17:00 55jog		武道場片付けで練習にならず。
10/27 水	9.0	6:15 40jog		尚子ロード。
10/28 木	6.0	6:45 30jog		頭押さえラン。
10/29 金	4.0	17:00 20jog		エコパへ出発。ルートイン磐田。
10/30 土	19.0	5:20 35jog 11:30 60jog		東海初日。
10/31 日	6.0	5:15 30jog		2日目。
走行距離	240.0  km