月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	11.0	5:45 55jog		考査初日。腕立て、腹筋。
6/02 水	7.0	5:45 35jog		疲労あり。ドリル、筋トレ。考査2日目。
6/03 木	10.0	6:45 50jog		ドリル。ランジ。考査3日目。
6/04 金	6.0	6:45 30jog		雨天校内バウンディング。
6/05 土	12.0	10:00 3km アップ20ダウン25	9'42(3'12-17-14)	スピード余裕出てきたがフォーム維持できない。
6/06 日	0.0			大垣城公園ピクニック。
6/07 月	9.0	16:30 40jog＋100×5		背骨バウンディング。
6/08 火	4.0	17:00 10jog＋50×10		ショートスプリントドリル。ランジ。コーン往復走。
6/09 水	11.0	6:45 200×3 アップ30ダウン25	27-29-28	車の鍵捜索ダウン。
6/10 木	7.0	6:45 35jog		軽め。午後帰宅。
6/11 金	8.0	17:00 40jog＋補強		ラスト鬼ごっこ。じゃんけん腕立て腹筋。
6/12 土	8.0	9:00 200×10 アップ5ダウン20	36	疲労溜まり気味なので軽め。ボールスロー、ハードルアップ。
6/13 日	0.0			長女高熱。
6/14 月	11.0	17:00 1km×3(r:160s)＋150×4 アップ5ダウン25	3'06-06-03	午前通院。スピード重視。リラックスステップ。
6/15 火	8.0	17:30 35jog＋50×6		疲労あるので軽め。
6/16 水	6.0	6:45 30jog		午後早退。
6/17 木	8.0	6:45 35jog＋50×5		軽め。
6/18 金	18.0	6:30 10kmp アップ5ダウン10 17:00 25jog	36'35(ave3'40)	放課後会議。下り脱力スムーズ。
6/19 土	0.0			部活雨天中止。
6/20 日	8.0	5:30 30jog＋300×5	60-35	股関節ランニング。
6/21 月	7.0	17:00 200＋100＋400 アップ10ダウン20	25'6-12'8-56'5	トライアル形式。
6/22 火	8.0	17:00 200×15 アップ5ダウン10	38	スピード動き確認。疲労あり。
6/23 水	7.0	6:45 5kmp ダウン10	4'00	午後再試。
6/24 木	7.0	6:45 5kmp ダウン10	4'00〜20	疲労あるため後半落とした。
6/25 金	9.0	17:00 2km アップ10ダウン25	3'13-21	足重いので力まず。
6/26 土	0.0			午前児童館。麦とろ。
6/27 日	21.0	県選手権10000m アップ35ダウン25	35'03"25(3'22-25-28-33-35-35-35-35-33-22)	3kmまでしか余裕もって走れず。フォーム乱し、アキレス腱痛。
6/28 月	9.0	6:45 30jog 17:00 15jog		ゆっくり疲労抜き。マッサージ。
6/29 火	6.0	6:45 30jog		午後はブックオフ、ヤマダ、スギ。
6/30 水	9.0	6:30 45jog		バウンディングラン。復活の兆し？放課後は補習。
走行距離	235.0  km