だつく  
地域 : 静岡    年齢 : 30代
一言 : 
今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 8.0   6:00 40jog
マーチリズムドリル。
11/02 月 12.0   16:15 60jog
トライアル雨天延期。
11/03 火 8.0   5:00 40jog
津村公園。餃子の王将。玉池公園。
11/04 水 15.0   7:00 20jog
17:00 8kmp
アップ5ダウン10
3'50
駅伝選考トライアル。
11/05 木 8.0   6:30 40jog
早期帰宅。
11/06 金 10.0   16:30 45jog+1000
2'59
11/07 土 25.0   8:30 21kmp
アップ5ダウン15
1:18'41(3'55-3'50-3'45-3'35)
ave3'45
選手は駅伝選考トライアル。午後から秋季記録会審判。
11/08 日 0.0   児童館。ちゃんぽん。神戸ふれあい公園。
11/09 月 5.0   16:30 20jog
メモリアル。フォーム指導で走れず。
11/10 火 10.0   6:30 40jog+200×5
午後は駅伝監督会議。
11/11 水 10.0   16:30 3km+200×5
アップ15ダウン10
9'42(3'12-16-13)
レースペース走余裕ない。
11/12 木 10.0   6:30 50jog
金華山から尚子ロード。
11/13 金 9.0   16:30 45jog
職員会議のグランド当番。
11/14 土 24.0   9:00 21kmp
アップ5ダウン10
1:24'37
足が筋肉痛のためゆっくり。
11/15 日 0.0   県駅伝。2回も周回トラブル。
11/16 月 12.0   6:30 35jog
17:00 20jog
朝はメモリアル周辺ラン。夕方はミーティングからの軽めラン。
11/17 火 3.0   アップ5ダウン10
放課後は保護者面談のため筋トレ解説のみ。
11/18 水 7.0   6:30 200×11
アップ5ダウン10
35-32
落下運動ラン。ブルガリアンスクワット。無限くら寿司。
11/19 木 12.0   6:30 10kmb
アップ5ダウン5
38"15(4'00-3'20)ave 3'50
落下運動。フォーム優先。
11/20 金 5.0   6:30 25jog
ランジ。ブルガリアンスクワット。
11/21 土 0.0   高山帰省。サンドイッチのぼりや。布久庵。
11/22 日 11.0   6:30 50jog
やはり寒い。公園。小学校。
11/23 月 0.0   公園。飛騨ホテルランチ。帰宅。
11/24 火 9.0   6:30 45jog
プライオメトリックラン。
11/25 水 7.0   6:30 35jog
テスト初日。プライオメトリック流し。
11/26 木 8.0   6:30 200×10
アップ15ダウン10
35
2日目。鍵忘れて家帰る。
11/27 金 3.0   14:00 ランパス×10
考査最終日。冬季練習開始。
11/28 土 8.0   9:30 35jog
ハードルドリル。メディシンボール。
11/29 日 0.0   津村公園。墨俣児童館。ちゃんぽん。中日ハウジング。墨俣西公園。
11/30 月 7.0   16:30 (300+200+100)×3
アップ10ダウン10
筋力アップでスプリント向上。動きはまだ悪い。
走行距離 246.0  km