月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	2.0	17:00 流し×10		動きづくりのみ。
10/02 金	13.0	16:00 8kmp＋1km アップ5ダウン15	3'55 3'19	明日への刺激。
10/03 土	12.0	9:30 5kmp アップ10ダウン25	16'32(3'17-24-24-16-11)	フォームの余裕持って。
10/04 日	6.0	6:45 30jog		東海学生秋季審判。
10/05 月	7.0	16:00 200×2×3 アップ15ダウン15	29-28-28	無酸素全然足りてないことを実感。
10/06 火	10.0	6:30 8kmp＋100×3 アップ5ダウン5	4'00〜3'30 13	午後から県駅伝会議。
10/07 水	6.0	6:30 100×13 アップ10ダウン10		ダッシュ練習必要。補習から本巣松陽。
10/08 木	6.0	6:30 30jog
10/09 金	7.0	16:30 35jog		雨天のためダッシュジョグとスタビ。
10/10 土	8.0	9:00 40jog		追い越しジョグ。サーキット。雑巾掛けリレー。
10/11 日	0.0
10/12 月	7.0	17:00 600＋200 200×3 アップ15ダウン10	91.4-29.5 29	追い込む練習必要。
10/13 火	6.0	6:30 30jog		午前休み。午後駅伝出張。
10/14 水	0.0			成績職員会議。調査書作成委員会。
10/15 木	10.0	6:00 40jog	4'00	子供発熱自宅待機。
10/16 金	8.0	6:00 1km×5(r:60) アップ5ダウン5	3'21-3'19-3'18-3'17-3'09	合計16'24。余裕持ってフォーム意識。採点して帰宅。
10/17 土	0.0			体調不良。夕方買い物。
10/18 日	0.0			シーソー公園。ちゃんぽん。ヤマダ電機。
10/19 月	11.0	16:30 300×5×3 アップ10ダウン15	51-50-50	44秒で2本。
10/20 火	6.0	6:45 30jog		放課後会議。
10/21 水	16.0	6:30 40jog 16:30 2000m アップ15ダウン15	6'20(3'10-3'10)	トライアルのペースメイク。
10/22 木	7.0	6:30 35jog		放課後は新人戦壮行会。
10/23 金	6.0	6:30 30jog		壁押しラン。FRH岐阜探索。
10/24 土	12.0	6:00 10km	ave3'45?	時計無しラン。新人戦初日
10/25 日	0.0			新人戦2日目。
10/26 月	7.0	6:30 200×10 アップ10ダウン10	36	部活オフ。
10/27 火	4.0	17:00 20jog		腰高。軸入れ。流し。
10/28 水	13.0	6:30 8kmp 17:00 15jog＋1km	3'50-3'25 3'02	フォーム意識。比較的余裕持って。
10/29 木	12.0	6:15 10kmp	4'00-3'45	疲労あるのでフォーム重視。
10/30 金	16.0	16:30 1000×10 アップ10ダウン10	3'40-3'25	かなり余裕持ってフォーム重視。
10/31 土	0.0			レゴランド。
走行距離	218.0  km