月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	8.0	6:00 40jog		マーチリズムドリル。
11/02 月	12.0	16:15 60jog		トライアル雨天延期。
11/03 火	8.0	5:00 40jog		津村公園。餃子の王将。玉池公園。
11/04 水	15.0	7:00 20jog 17:00 8kmp アップ5ダウン10	3'50	駅伝選考トライアル。
11/05 木	8.0	6:30 40jog		早期帰宅。
11/06 金	10.0	16:30 45jog＋1000	2'59
11/07 土	25.0	8:30 21kmp アップ5ダウン15	1:18'41(3'55-3'50-3'45-3'35) ave3'45	選手は駅伝選考トライアル。午後から秋季記録会審判。
11/08 日	0.0			児童館。ちゃんぽん。神戸ふれあい公園。
11/09 月	5.0	16:30 20jog		メモリアル。フォーム指導で走れず。
11/10 火	10.0	6:30 40jog＋200×5		午後は駅伝監督会議。
11/11 水	10.0	16:30 3km＋200×5 アップ15ダウン10	9'42(3'12-16-13)	レースペース走余裕ない。
11/12 木	10.0	6:30 50jog		金華山から尚子ロード。
11/13 金	9.0	16:30 45jog		職員会議のグランド当番。
11/14 土	24.0	9:00 21kmp アップ5ダウン10	1:24'37	足が筋肉痛のためゆっくり。
11/15 日	0.0			県駅伝。2回も周回トラブル。
11/16 月	12.0	6:30 35jog 17:00 20jog		朝はメモリアル周辺ラン。夕方はミーティングからの軽めラン。
11/17 火	3.0	アップ5ダウン10		放課後は保護者面談のため筋トレ解説のみ。
11/18 水	7.0	6:30 200×11 アップ5ダウン10	35-32	落下運動ラン。ブルガリアンスクワット。無限くら寿司。
11/19 木	12.0	6:30 10kmb アップ5ダウン5	38"15(4'00-3'20)ave 3'50	落下運動。フォーム優先。
11/20 金	5.0	6:30 25jog		ランジ。ブルガリアンスクワット。
11/21 土	0.0			高山帰省。サンドイッチのぼりや。布久庵。
11/22 日	11.0	6:30 50jog		やはり寒い。公園。小学校。
11/23 月	0.0			公園。飛騨ホテルランチ。帰宅。
11/24 火	9.0	6:30 45jog		プライオメトリックラン。
11/25 水	7.0	6:30 35jog		テスト初日。プライオメトリック流し。
11/26 木	8.0	6:30 200×10 アップ15ダウン10	35	2日目。鍵忘れて家帰る。
11/27 金	3.0	14:00 ランパス×10		考査最終日。冬季練習開始。
11/28 土	8.0	9:30 35jog		ハードルドリル。メディシンボール。
11/29 日	0.0			津村公園。墨俣児童館。ちゃんぽん。中日ハウジング。墨俣西公園。
11/30 月	7.0	16:30 (300＋200＋100)×3 アップ10ダウン10		筋力アップでスプリント向上。動きはまだ悪い。
走行距離	246.0  km