月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	8.0	清見元旦マラソン1.5km		元旦マラソン3世代ラン。
1/02 木	0.0			関ヶ原正月。
1/03 金	0.0
1/04 土	6.0	7:00 30jog		模試監督。調査書作成。
1/05 日	0.0			南部イオン。
1/06 月	13.0	9:00 65jog		長良天神→伊奈波神社。
1/07 火	0.0			調査書発行など。
1/08 水	8.0	16:30 300×5×2 アップ10ダウン10	52-51	スピードでない。フォーム崩れる。
1/09 木	5.0	7:00 25jog		6年目研修レポート作成。
1/10 金	4.0	17:00 20jog		スプリントサーキット。バウンディング重要。
1/11 土	13.0	9:30 2km＋流し×10 アップ10ダウン35	3'04-17	明後日は3'15前後でいこう。喉痛い。
1/12 日	0.0			モレラ岐阜。
1/13 月	6.0	9:00 30jog		岐阜新春マラソン役員。
1/14 火	5.0	6:30 25jog		サッカー
1/15 水	5.0	6:30 25jog		体調不良で午後帰宅。
1/16 木	0.0
1/17 金	5.0	6:30 25jog		体調不良で午後帰宅。
1/18 土	12.0	9:30 1000×5 アップ10ダウン20	3'20	長良公園。レースペース。
1/19 日	0.0
1/20 月	9.0	16:30 200×10 アップ10ダウン15	34	切替練習。
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	9.0	16:30 1km＋300×5 アップ10ダウン15	3'20-52	部活でストレス解放気配。レースペース。
1/24 金	9.0	6:30 45jog		一段落か？
1/25 土	17.0	朝日月例5000m アップ30ダウン30	16’42”96(3'16-22-25-23-16)	体調不良。
1/26 日	11.0	6:00 55jog		午前公園。野村先生からの餅うまい。
1/27 月	14.0	6:30 30jog 16:30 40jog		サイドステップ。ツイストラン。
1/28 火	5.0	16:30 25jog		ハードル。
1/29 水	16.0	6:30 20jog 16:30 200×10＋200×4 アップ10ダウン25	36-30	エンドレスリレー。
1/30 木	4.0	6:30 20jog		午後体調不良で帰宅。発熱。
1/31 金	0.0			体調不良で帰宅。
走行距離	184.0  km