だつく  
地域 : 静岡    年齢 : 30代
一言 : 
今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 23.0   清見元旦マラソン3.5km
アップ15ダウン75
13'57
控えめに。午後は大垣へ。
1/02 水 0.0   妻の実家。
1/03 木 0.0   昼はサガミ。
1/04 金 13.0   6:30 60jog
仕事始め。
1/05 土 15.0   9:00 60jog+サーキット
80m×10
伊奈波神社ラン。
1/06 日 0.0  
1/07 月 6.0   6:00 30jog
放課後補習。
1/08 火 9.0   7:00 15jog
17:00 30jog
ラジオ体操。ウェイトトレでフォーム修正。
1/09 水 8.0   6:45 30jog
17:00 10jog
タオル相撲。鉄棒。懸垂逆上り4回でギブ。
1/10 木 6.0   6:30 30jog
放課後はテスト作成。
1/11 金 17.0   6:30 25jog
16:30 20分走+坂WS
アップ5ダウン25
3'40〜30
久々のP練習。まだダメ。流し再開しよう。
1/12 土 8.0   9:00 サッカー
アップ5ダウン10流し
20分×2
器械体操。スタビライゼーション。
1/13 日 0.0  
1/14 月 19.0   9:00 95jog
いちのみやマラソン。体調不良。
1/15 火 0.0   妻の看護休暇。内臓不調。
1/16 水 3.0   7:00 15jog
放課後は職員会議。やや不調。
1/17 木 4.0   6:45 20jog
ボックスジャンプ導入。
1/18 金 11.0   6:45 20jog
16:30 35jog
ボックスジャンプ良いが負荷高い。
1/19 土 18.0   9:00 85jog+流し
金華山。
1/20 日 0.0  
1/21 月 9.0   7:00 15jog
17:00 200×5
アップ10ダウン10
36
確認。まだフォーム駄目。
1/22 火 5.0   6:30 25jog
放課後はテスト作成。
1/23 水 18.0   6:30 35jog+ラジオ体操
16:30 5km+WS×8
アップ5ダウン15
18'30(4'00〜3'30)
刺激と伴走。
1/24 木 6.0   6:30 30jog+ラジオ体操
テスト作成。
1/25 金 5.0   6:45 25jog
16:00〜21:00会議。
1/26 土 13.0   6:30 60jog
朝日月例2次。ふなの会。夜は岐阜地区顧問会。
1/27 日 5.0   7:00 25jog
進研模試監督。
1/28 月 0.0   放課後は補習とテスト作成。
1/29 火 4.0   6:45 20jog
放課後は採点。
1/30 水 6.0   6:30 30jog
放課後は反省職員会議。
1/31 木 4.0   6:30 20jog
股関節の柔軟性。
走行距離 235.0  km