月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	8.0	6:30 10jog 17:00 200×5 アップ10ダウン10	40
7/02 火	5.0	6:30 25jog
7/03 水	15.0	6:30 15jog 16:30 10kmp アップ5ダウン5	5'00-4'50-40-30	ちょうどいいペース。アキレス腱に疲れはある。
7/04 木	0.0
7/05 金	4.0	6:30 20jog
7/06 土	14.0	県選手権5000m アップ35ダウン15	16'53"29(3'20-25-28-27-13)	痛み無く走れた。
7/07 日	7.0	6:30 35jog		疲労抜き。豆の畑。
7/08 月	3.0	6:30 15jog		昨日の夜から頭痛で寝れなかった。 早退するもパンクしてロードサービスで2時間。
7/09 火	6.0	6:30 30jog		早退して昨日のパンク修理。とりあえず寝る。
7/10 水	5.0	6:30 25jog		職員会議。生徒捻挫。閉め出される。
7/11 木	5.0	6:30 25jog
7/12 金	4.0	6:30 20jog		補習。
7/13 土	8.0	7:30 5km＋15jog	3'40	自習室監督。岐阜駅ポムの樹。
7/14 日	0.0	ストレッチ		午前南部コース。GKUナイター。
7/15 月	11.0	14:00 300×5 アップ10ダウン30	47	スピード練習久々。痛みはほぼない。
7/16 火	0.0	ストレッチ		センター試験説明会。
7/17 水	4.0	6:30 20jog		懇談初日。
7/18 木	5.0	6:30 25jog		懇談2日目。
7/19 金	0.0			メディシン。ストレッチ。
7/20 土	6.0	6:30 3kmp アップ5ダウン10	3'45
7/21 日	14.0	JAPAN PARA T12 5000m アップ20ダウン25	20'49	初ガイドランナー。
7/22 月	4.0	6:30 20jog		メディシン。懇談3日目。
7/23 火	3.0	6:30 15jog		メディシン。懇談4日目終了。
7/24 水	13.0	14:00 5km＋3km アップ10ダウン15	18'14-10'18	暑いときは3kmまでだな。
7/25 木	8.0	6:30 15jog 14:00 25jog		体力テスト5種。
7/26 金	7.0	17:00 100×10 アップ10ダウン15		マリノランチ。メモリアル。6年目夜の会。
7/27 土	0.0			台風の中アクアウォーク。
7/28 日	0.0			関ヶ原。鰻。
7/29 月	3.0	6:30 15jog		高校見学会初日。
7/30 火	2.0	6:30 10jog		高校見学会2日目。
7/31 水	12.0	6:30 3kmp アップ5ダウン15 14:00 25jog＋多様性		補習最終日。
走行距離	176.0  km