月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	23.0	清見元旦マラソン3.5km アップ15ダウン75	13'57	控えめに。午後は大垣へ。
1/02 水	0.0			妻の実家。
1/03 木	0.0			昼はサガミ。
1/04 金	13.0	6:30 60jog		仕事始め。
1/05 土	15.0	9:00 60jog＋サーキット 80m×10		伊奈波神社ラン。
1/06 日	0.0
1/07 月	6.0	6:00 30jog		放課後補習。
1/08 火	9.0	7:00 15jog 17:00 30jog		ラジオ体操。ウェイトトレでフォーム修正。
1/09 水	8.0	6:45 30jog 17:00 10jog		タオル相撲。鉄棒。懸垂逆上り4回でギブ。
1/10 木	6.0	6:30 30jog		放課後はテスト作成。
1/11 金	17.0	6:30 25jog 16:30 20分走＋坂WS アップ5ダウン25	3'40〜30	久々のP練習。まだダメ。流し再開しよう。
1/12 土	8.0	9:00 サッカー アップ5ダウン10流し	20分×2	器械体操。スタビライゼーション。
1/13 日	0.0
1/14 月	19.0	9:00 95jog		いちのみやマラソン。体調不良。
1/15 火	0.0			妻の看護休暇。内臓不調。
1/16 水	3.0	7:00 15jog		放課後は職員会議。やや不調。
1/17 木	4.0	6:45 20jog		ボックスジャンプ導入。
1/18 金	11.0	6:45 20jog 16:30 35jog		ボックスジャンプ良いが負荷高い。
1/19 土	18.0	9:00 85jog＋流し		金華山。
1/20 日	0.0
1/21 月	9.0	7:00 15jog 17:00 200×5 アップ10ダウン10	36	確認。まだフォーム駄目。
1/22 火	5.0	6:30 25jog		放課後はテスト作成。
1/23 水	18.0	6:30 35jog＋ラジオ体操 16:30 5km＋WS×8 アップ5ダウン15	18'30(4'00〜3'30)	刺激と伴走。
1/24 木	6.0	6:30 30jog＋ラジオ体操		テスト作成。
1/25 金	5.0	6:45 25jog		16:00〜21:00会議。
1/26 土	13.0	6:30 60jog		朝日月例2次。ふなの会。夜は岐阜地区顧問会。
1/27 日	5.0	7:00 25jog		進研模試監督。
1/28 月	0.0			放課後は補習とテスト作成。
1/29 火	4.0	6:45 20jog		放課後は採点。
1/30 水	6.0	6:30 30jog		放課後は反省職員会議。
1/31 木	4.0	6:30 20jog		股関節の柔軟性。
走行距離	235.0  km