だつく  
地域 : 静岡    年齢 : 30代
一言 : 
今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 5.0   7:00 25jog
長距離記録会。採点。MC忘年会。
12/02 日 0.0  
12/03 月 3.0   6:45 15jog+サーキット
雨天。業務多い。
12/04 火 7.0   6:45 3360mp
アップ5ダウン10
3'40〜3'35
体重増加。夕方はサーキット。
12/05 水 6.0   17:00 200×6
アップ10ダウン10
フォームだけ。
12/06 木 0.0  
12/07 金 2.0   6:45 10jog+バランス
放課後私大検討会。
12/08 土 5.0   7:00 1km
アップ10ダウン10
3'18
12/09 日 13.0   羽島郡駅伝3区3.1km
アップ20ダウン30
接戦のため頑張り過ぎた。
12/10 月 3.0   7:00 15jog
ラジオ体操。ストレッチ。職員会議。
12/11 火 3.0   7:00 15jog
脱力ラン。再試。
12/12 水 16.0   7:00 15jog
17:00 10kmp
アップ5ダウン10
4'20
今後はLSD中心に治していく。
12/13 木 2.0   7:00 10jog
懇談準備。
12/14 金 4.0   7:00 20jog
懇談初日。
12/15 土 8.0   9:00 1600×2
アップ5ダウン15
3'45-3'35
青山中合同練習。
12/16 日 0.0   大垣マラソンゴール応援。
12/17 月 5.0   6:45 25jog
懇談2日目。
12/18 火 3.0   サーキット3
懇談3日目。
12/19 水 6.0   6:45 30jog
懇談4日目。
12/20 木 9.0   6:30 35jog
15:00 サッカー
懇談5日目。
12/21 金 13.0   7:00 35jog
16:00 30jog
就業式。忘年会。
12/22 土 4.0   7:00 20jog
午前大会。天外。飛騨牛ステーキ。
12/23 日 0.0   結婚記念日。飛騨牛ステーキ。
12/24 月 0.0   関ヶ原。かぼちゃケーキ。
12/25 火 25.0   9:00 21kmp
ダウン10
14:30 サーキット3
19'50-19'40-19'30-19''10
このペースが丁度良い。
午後は数学テストとサーキット。
12/26 水 20.0   9:00 1000×7(i:600)
アップ15ダウン30
3'40-2'30
疲労ある中動き意識。
午後は英語テストとドッヂボール。
12/27 木 11.0   9:00 30jog
14:00 400×7
アップ5ダウン5
70〜66
エンドレスリレー交代要員。
12/28 金 7.0   9:00 35jog
最終日大掃除。
12/29 土 0.0   午前雪かき。
12/30 日 0.0   昼から飛騨へ。
12/31 月 0.0   午前雪かき。午後お土産購入。晩御飯すき焼き。
走行距離 180.0  km