月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	3.0	7:00 15jog		駅伝壮行会。
11/02 金	10.0	7:00 15jog 17:00 2000 アップ10ダウン15	6'23	練習開始。生徒の刺激に参加。
11/03 土	6.0	6:45 30jog		動き修正。
11/04 日	0.0			県駅伝。
11/05 月	6.0	6:00 30jog		プレテスト説明。補習。
11/06 火	1.0	6:30 5jog		小論文・面接練習。
11/07 水	0.0			代休。浜木綿。もりわくマーケット養老。
11/08 木	9.0	6:45 20jog＋WS×5 17:00 15jog		動き確認。
11/09 金	0.0			数学再々試験。2年夜の学年会。
11/10 土	5.0	10:00 20jog＋WS×5		午前部活。午後は家で子守。
11/11 日	0.0			カット。昼寝。こくぞう。
11/12 月	0.0
11/13 火	7.0	6:45 2520mp アップ5ダウン15	3'30	痛みとフォーム崩れ。呼吸もダメ。 バランス整骨院。高橋先生に感謝。
11/14 水	8.0	6:45 4200mp アップ5ダウン15	3'33	痛みほぼなし。足首、ふくらはぎ、股関節。
11/15 木	8.0	6:45 20jog 17:00 20jog		ストレッチしながら混成見学。
11/16 金	3.0	6:45 15jog		面接練習。部活長距離記録会。バランス整骨院。
11/17 土	7.0	10:00 1km アップ15ダウン15	3'07	前日刺激。部活運動会。
11/18 日	13.0	中山道駅伝4区4.8km アップ25ダウン15	14'50(ave3'05.4)
11/19 月	3.0	7:00 20jog
11/20 火	0.0	サーキットトレーニング		指導と見本。人権研修。
11/21 水	0.0	サーキットトレーニング		3セット。
11/22 木	0.0	エアロバイク		ストレッチ中心。テスト作成。
11/23 金	4.0	7:00 20jog		地区駅伝試走。大養祭。山田会。
11/24 土	0.0	スイム500m		高山。プール。ばあちゃん。
11/25 日	0.0			世界文化センター。ゆきちゃんと遊ぶ。帰宅。
11/26 月	0.0	ST×1		本巣松陽へ駅伝申込書類提出。
11/27 火	4.0	6:30 15jog＋ST×1 16:00 硬式テニス		テスト初日。会議。避難訓練。 球技で鍛える。
11/28 水	4.0	6:00 20jog		テニストレ。テスト2日目。
11/29 木	5.0	6:00 20jog＋WS×5		考査3日目。
11/30 金	10.0	6:30 20jog 13:00 1km＋25jog	3'04	考査最終日。前日刺激。採点。
走行距離	116.0  km