月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	20.0	6:45 4kmp 16:30 10kmp アップ10ダウン15	4'00 3'45〜3'25(36'04)	180リズム重視。ブレーキかけない。
10/02 火	6.0	6:45 6kmp	4'20	アキレス腱(´Д` )
10/03 水	5.0	6:45 25jog		素点・欠課入力(´Д` )
10/04 木	5.0	6:45 25jog		成績入力・確認・訂正(´Д` )
10/05 金	0.0	ドリルのみ		県庁で免許相談。
10/06 土	14.0	9:30 5km アップ15ダウン30	16'02(3'14-3'12-3'11-3'12-3'13)	市岐商、土岐商、長良。体調不良の割に余裕ある。
10/07 日	7.0	5:30 30jog 5jog		ローザンベリー。関ヶ原。
10/08 月	15.0	9:00 70jog＋流し		足首痛。フォーム悪い。
10/09 火	22.0	6:30 20jog 17:00 12kmp アップ15ダウン15	3'40〜30	午後出張。良いリズム重視。
10/10 水	6.0	6:30 30jog		職員会議。
10/11 木	6.0	6:30 30jog		数学再試験。
10/12 金	9.0	6:30 1600×3 アップ10ダウン10	5'30 レスト60	70周年職員会議。
10/13 土	6.0	11:00 30jog		県駅伝試走。近藤会。
10/14 日	0.0			マーサ。鎌倉パスタ。ミスド。
10/15 月	20.0	6:30 15jog 17:00 1000×8 アップ10ダウン15	3'13 レスト120	修学旅行荷物積み。
10/16 火	0.0			修学旅行初日。柳川下り。嬉野温泉。和多屋。
10/17 水	7.0	6:00 35jog		2日目。平和記念公園。長崎市内研修。
10/18 木	5.0	5:45 25jog		3日目。ペーロン。ハウステンボス。
10/19 金	0.0			最終日。帰宅。
10/20 土	0.0			岐阜地区総体。
10/21 日	7.0	6:30 35jog		ぎふ清流駅伝審判。
10/22 月	16.0	6:45 15jog 16:30 10kmp アップ5ダウン10	36'00切り	メモ外周。後半フォーム悪い。
10/23 火	8.0	6:45 15jog 17:00 25jog		アキレス腱はそこまで。フォーム悪い。
10/24 水	3.0	17:00 15jog		アキレス腱痛。メモで筋膜リリースとフォーム修正。
10/25 木	0.0			フォーム修正トレ。
10/26 金	6.0	6:30 30jog		後半フォームダメ(>_<)
10/27 土	0.0			進研模試7:00〜20:00(´Д` )
10/28 日	0.0			静岡新人荷物運び。
10/29 月	3.0	6:30 15jog		フォーム修正。
10/30 火	3.0	6:45 15jog		フォーム修正。保護者懇談。
10/31 水	4.0	7:00 10jog 17:00 10jog		メモ。走らないと寒い(>_<)
走行距離	203.0  km