月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	5.0	7:00 25jog		長距離記録会。採点。MC忘年会。
12/02 日	0.0
12/03 月	3.0	6:45 15jog＋サーキット		雨天。業務多い。
12/04 火	7.0	6:45 3360mp アップ5ダウン10	3'40〜3'35	体重増加。夕方はサーキット。
12/05 水	6.0	17:00 200×6 アップ10ダウン10		フォームだけ。
12/06 木	0.0
12/07 金	2.0	6:45 10jog＋バランス		放課後私大検討会。
12/08 土	5.0	7:00 1km アップ10ダウン10	3'18
12/09 日	13.0	羽島郡駅伝3区3.1km アップ20ダウン30		接戦のため頑張り過ぎた。
12/10 月	3.0	7:00 15jog		ラジオ体操。ストレッチ。職員会議。
12/11 火	3.0	7:00 15jog		脱力ラン。再試。
12/12 水	16.0	7:00 15jog 17:00 10kmp アップ5ダウン10	4'20	今後はLSD中心に治していく。
12/13 木	2.0	7:00 10jog		懇談準備。
12/14 金	4.0	7:00 20jog		懇談初日。
12/15 土	8.0	9:00 1600×2 アップ5ダウン15	3'45-3'35	青山中合同練習。
12/16 日	0.0			大垣マラソンゴール応援。
12/17 月	5.0	6:45 25jog		懇談2日目。
12/18 火	3.0	サーキット3		懇談3日目。
12/19 水	6.0	6:45 30jog		懇談4日目。
12/20 木	9.0	6:30 35jog 15:00 サッカー		懇談5日目。
12/21 金	13.0	7:00 35jog 16:00 30jog		就業式。忘年会。
12/22 土	4.0	7:00 20jog		午前大会。天外。飛騨牛ステーキ。
12/23 日	0.0			結婚記念日。飛騨牛ステーキ。
12/24 月	0.0			関ヶ原。かぼちゃケーキ。
12/25 火	25.0	9:00 21kmp ダウン10 14:30 サーキット3	19'50-19'40-19'30-19''10	このペースが丁度良い。 午後は数学テストとサーキット。
12/26 水	20.0	9:00 1000×7(i:600) アップ15ダウン30	3'40-2'30	疲労ある中動き意識。 午後は英語テストとドッヂボール。
12/27 木	11.0	9:00 30jog 14:00 400×7 アップ5ダウン5	70〜66	エンドレスリレー交代要員。
12/28 金	7.0	9:00 35jog		最終日大掃除。
12/29 土	0.0			午前雪かき。
12/30 日	0.0			昼から飛騨へ。
12/31 月	0.0			午前雪かき。午後お土産購入。晩御飯すき焼き。
走行距離	180.0  km