月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0			特別休暇。スシロー。
8/02 木	16.0	9:30 2000 アップ25ダウン45	3'00-3'02	足重い。無駄に跳ねてる。フォーム改善。
8/03 金	6.0	17:00 30jog		山田会。チームワーク。懇親会。
8/04 土	6.0	15:00 30jog		乗鞍合宿初日。レンタカー往復。
8/05 日	19.0	15:30 733×20 アップ10ダウン10	3'15	午後から練習参加。余裕を持って。
8/06 月	34.0	6:00 75jog 16:00 16kmp アップ5ダウン10	4'07	午前はフリー。午後はBチーム。
8/07 火	18.0	6:00 16kmp＋流し		クロカン。午後は平湯の森。
8/08 水	33.0	6:00 85jog 16:00 16kmp	4'04	後半ビルドアップ。
8/09 木	19.0	6:00 16kmp アップ7ダウン8		クロカン。午後帰宅。
8/10 金	12.0	8:00 8kmp アップ10ダウン10		3時発。乗鞍往復。16時終了。5年目会。
8/11 土	12.0	9:00 60jog		疲労困憊。睡眠不足。
8/12 日	0.0			強化記録会。
8/13 月	13.0	9:00 60jog		坂ダッシュ。ひたすら眠い。
8/14 火	14.0	7:00 8kmp＋100×5 アップ10ダウン15	3'52	結構キツかったけど疲労かな。 雄琴の琵琶湖花街道。
8/15 水	10.0	6:30 40jog		日吉大社まで往復ラン。
8/16 木	0.0			体調不良のため1日睡眠。
8/17 金	7.0	9:00 35jog		頭痛。人文字リハーサル。
8/18 土	15.0	岐阜市民陸上1500m アップ15ダウン50	4'12"02(68-70-66-48)	PB。レース展開は改善点。
8/19 日	12.0	1:30 60jog		膝回りの激痛で起きて深夜徘徊。
8/20 月	22.0	9:00 16kmp アップ10ダウン20	4'20~00	比較的涼しい。
8/21 火	13.0	9:00 200×10×2 アップ15ダウン10	40(60)-38(60)	蒸し暑い。テスト解答作成。
8/22 水	0.0			人間ドック打合せ。
8/23 木	6.0	7:00 30jog		始業式。課題考査。
8/24 金	17.0	7:00 45jog 16:00 200×3＋600×2 アップ10ダウン15	30-96	課題考査。警察署。メモリアル。
8/25 土	20.0	9:00 70jog＋坂D×10		金華山。
8/26 日	0.0			車検。
8/27 月	14.0	7:00 10jog 16:00 200×3＋600×2 アップ15ダウン30	29-92-92	午後人文字撮影。暑い。
8/28 火	8.0	6:45 40jog		疲労抜き。
8/29 水	15.0	6:30 20jog 16:30 1000×5 アップ10ダウン5	3'30〜20	歌唱練習のため途中離脱。
8/30 木	8.0	6:30 6kmp＋100×10	4'20	動き修正。
8/31 金	18.0	6:30 45jog 16:00 45jog		体育祭予行。文化祭準備。
走行距離	387.0  km