月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	11.0	7:00 20jog 17:00 35jog		体育祭。
11/02 木	9.0	7:00 20jog 17:00 25jog		指導案作成。
11/03 金	15.0	9:00 35jog＋2km＋ダウン30	3'34-3'26	生徒の刺激。秋季大会。
11/04 土	10.0	9:00 50jog		前日調整と打合せ。バレーと野球の会場。
11/05 日	0.0			県高校駅伝惨敗。
11/06 月	15.0	7:00 25jog 17:00 50jog		生徒は疲労抜き。
11/07 火	18.0	7:00 30jog 17:00 60jog		杭瀬川。
11/08 水	0.0
11/09 木	4.0	7:30 20jog		夕方話し合い。残念だが指導不足。
11/10 金	14.0	7:00 20jog 17:00 50jog
11/11 土	21.0	9:00 5km×2＋20jog 300＋200＋100＋ダウン30	96 42-28-13	久々の乳酸と酸欠。
11/12 日	0.0			華厳寺。もみじ祭り。
11/13 月	15.0	7:30 20jog 17:00 55jog		足より内臓疲労ある。
11/14 火	11.0	7:30 15jog 17:00 40jog		股関節周り補強。フロントサイドランジ。
11/15 水	11.0	7:30 15jog 17:00 40jog		研究授業。歪みと左膝痛みをほぐす。
11/16 木	6.0	17:00 30jog		ストレッチ。補強。
11/17 金	14.0	7:30 15jog 17:00 55jog		インターバル形式。
11/18 土	4.0	9:00 20jog		雨天。室内で動き作り。 コロナでマッサージ。太ももと膝裏とケツ(>_<)
11/19 日	19.0	中山道駅伝1区7.7km アップ15ダウン40	25'00(ave 3'14"81)	区間17位と無難な走り。チームは9位と過去最高。
11/20 月	13.0	7:00 25jog 17:00 40jog		疲労困憊。バランスボールトレ。
11/21 火	10.0	7:00 15jog 17:00 35jog		疲労困憊。
11/22 水	9.0	7:00 20jog 17:00 25jog		大養祭準備。山田会。
11/23 木	6.0	17:00 30jog		大養祭。
11/24 金	0.0			代休。東雲会。
11/25 土	19.0	9:00 3km＋2km アップ25ダウン45	9'48-6'45	地区駅伝選考会。
11/26 日	0.0			検定監督。
11/27 月	11.0	7:30 15jog 18:00 40jog		学年会。舎監。テスト作成。
11/28 火	8.0	12:00 40jog		テスト初日。
11/29 水	0.0			2日目。岐阜シティ申込のため早期帰宅。
11/30 木	15.0	12:00 6kmp＋45jog	3'40	3日目。タイヤ交換。
走行距離	288.0  km