月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	23.0	10:00 3.5km＋90jog	12'23	元旦マラソン。内臓崩壊。大垣帰宅。
1/02 月	0.0			関ヶ原挨拶。内臓負担は最小限(>_<)
1/03 火	19.0	9:30 3km＋80jog	9'42(8位)	輪之内町新春マラソン。内臓回復せず。
1/04 水	20.0	9:30 90jog＋流し×10		スマイル→カーマ→ゲンキー。事務書類提出。
1/05 木	17.0	9:30 65jog＋4.2km	15'53	養老新春マラソン試走。内臓回復傾向。
1/06 金	10.0	9:30 50jog		疲労抜き。
1/07 土	11.0	9:30 3km2km1km	96-88-2'57	ペース走とスピード刺激。
1/08 日	5.0	10:00 25jog		動き確認。コンビニまで。
1/09 月	19.0	ぎふシティマラソン5.5km ダウン35	17'42	ビルドアップ。復調の兆し。
1/10 火	7.0	17:00 35jog		疲労抜き。ゆっくり。
1/11 水	11.0	17:00 8kmp	4'00	ゆっくりフォーム修正ペース走。
1/12 木	0.0			採点、教科書資料作成のため練習せず(´Д` )
1/13 金	3.0	7:30 15jog		旗振り当番ラン。
1/14 土	7.0	9:30 35jog		雪積もった。学校内ラン。
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0			職員会議。教材需要数(´Д` )
1/17 火	15.0	17:00 75jog		教材。書店用(´Д` )
1/18 水	0.0			8の日。
1/19 木	6.0	17:00 30jog		疲労感(´Д` )疲労抜き程度。
1/20 金	7.0	16:30 35jog		雨天校内jog。ストレッチ講座。
1/21 土	22.0	9:00 1000×7＋35jog	3'22-3'18-3'10-3'09-3'07-3'08-2'59	貝柱を意識。ごみ拾い。
1/22 日	0.0
1/23 月	8.0	17:00 40jog＋流し		小雪舞う。
1/24 火	8.0	17:00 40jog＋流し		ふくらはぎ痛み。21:30退庁(´Д` )
1/25 水	7.0	17:00 35jog		ふくらはぎ痛み(´Д` )
1/26 木	8.0	17:00 1km＋35jog		ふくらはぎヤバイ(´Д` )
1/27 金	0.0			数学科研究発表大会。クリニックママ。体調不良。
1/28 土	19.0	朝日月例5000m ダウン45	16'10"16(3'13-3'16-3'16-3'15-3'10)	内臓良くないから抑えめ。ストレッチやる。 藤田敦史講演会。
1/29 日	0.0			商業検定。
1/30 月	0.0			ミーティング。リザルト→できること→心技体生活
1/31 火	10.0	17:00 8kmp	3'50-3'40	腰回り重い。
走行距離	262.0  km