月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	4.0	7:30 20jog
12/02 水	2.0	7:30 10jog
12/03 木	8.0	7:30 15jog 17:00 25jog
12/04 金	10.0	17:30 50jog
12/05 土	14.0	9:00 3km＋55jog	9'14（3'03-3'08-3'03）	なかなか走れた。ダメージでかい(>_<)
12/06 日	16.0	10:00 80jog		国府と古川観光。
12/07 月	12.0	7:30 10jog 17:00 2.5km×2＋25jog
12/08 火	2.0	7:30 10jog
12/09 水	3.0	7:30 15jog
12/10 木	11.0	7:30 20jog 17:00 35jog		寮研修疲れた(´Д` )
12/11 金	14.0	7:30 10jog 17:00 4km＋40jog	12'44	生徒と走った。風強すぎる(´Д` )
12/12 土	4.0	8:00 20jog
12/13 日	11.0	9:30 2.7km＋25jog	8'07	区間2位は無念(>_<)
12/14 月	4.0	7:30 20jog
12/15 火	5.0	7:30 25jog		懇談初日。
12/16 水	3.0	7:30 15jog		2日目
12/17 木	3.0	7:30 15jog		寮クリスマス会
12/18 金	4.0	7:30 20jog		忘年会。
12/19 土	19.0	9:30 200×20＋3kmp×2		これは足痛める。
12/20 日	15.0	10:00 75jog		疲労感。フォーム修正大事だ。
12/21 月	0.0			懇談終了。かっちゃん。
12/22 火	6.0	9:00 30jog		終業式。やまびこ。
12/23 水	17.0	9:00 6kmp＋(600＋300)×3	4'00-(1'42-38)
12/24 木	6.0	9:00 30jog		股関節とバウンディング。
12/25 金	18.0	9:00 90jog＋流し		スロージョグ。
12/26 土	16.0	9:00 6kmp＋1km×3	4'00-3'00	浅中。
12/27 日	18.0	9:00 養老マラソン試走		久しぶりに足にきた。
12/28 月	10.0	9:00 50jog		仕事納め。
12/29 火	7.0	11:00 35jog		駿府城近辺ラン。
12/30 水	8.0	5:30 40jog		東静岡近辺ラン。
12/31 木	6.0	9:00 30jog		夕方から帰省。
走行距離	276.0  km