月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	27.0	元旦マラソン3.5km 120jog
1/02 金	6.0	11:00 30jog		高校同窓会。
1/03 土	0.0			疲労抜きスイム。
1/04 日	15.0	10:00 75jog		練習後の流し重要性実感。
1/05 月	0.0			春高バレーバス移動。
1/06 火	7.0	9:00 35jog		雨天により学校練習。
1/07 水	9.0	18:00 45jog		始業式。課題テスト。
1/08 木	0.0			学年会。
1/09 金	10.0	18:00 50jog		大垣→山口県萩市
1/10 土	18.0	9:00 90jog		朝着→萩市内ラン→阿武川宿泊
1/11 日	2.0	17:00 10jog		花燃ゆ館→香川（竹清）→桂浜→高知城
1/12 月	10.0	18:00 50jog		高知→香川（かまたまやま）→淡路島→大垣
1/13 火	17.0	8:00 10jog 17:00 12kmp		お腹周り絞れてない。
1/14 水	13.0	17:00 4kmp＋1000×3		昨日の疲労のため足重い。
1/15 木	6.0	17:00 30jog＋流し		疲労抜き。体幹補強。
1/16 金	8.0	17:00 40jog		ちょっと回復。
1/17 土	9.0	9:00 40jog＋1000	3'13	前日刺激。疲労抜けない、
1/18 日	17.0	養老新春マラソン4.4km 18:00 30jog	14'21	トップと4秒差の準優勝。
1/19 月	0.0			温泉治療のみ。
1/20 火	4.0	17:00 20jog		合同発表会の会議。
1/21 水	6.0	17:00 30jog
1/22 木	8.0	17:00 40jog		駐車場係からの舎監。
1/23 金	6.0	17:00 30jog
1/24 土	22.0	9:00 6kmp 600＋500＋400	98＋79＋62	昼から夜までトーク会。
1/25 日	10.0	9:00 20jog 18:00 30jog		ショッピング。
1/26 月	3.0	17:00 15jog		雨天。
1/27 火	0.0			出張からの定例会。
1/28 水	6.0	17:00 30jog
1/29 木	4.0	17:00 20jog
1/30 金	5.0	18:00 25jog		教科飲み会。
1/31 土	5.0	18:00 25jog		午前検定。CDとゲーム購入ラン。
走行距離	253.0  km