月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	4.0	7:00 20jog		久しぶりの朝ラン。
7/02 水	7.0	19:30 35jog		少し早く帰れた。体調怪しい。
7/03 木	0.0
7/04 金	4.0	17:00 20jog
7/05 土	23.0	8:30 6000mp＋200×5 18:00 30jog	4'00 33	体力劇落ち。
7/06 日	12.0	12:00 30jog 18:00 30jog		野球応援。
7/07 月	6.0	17:00 30jog		今日から始まる。
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0			台風で停電の中BBQ。
7/11 金	7.0	17:00 35jog		リハビリと筋トレ。
7/12 土	17.0	9:00 30jog＋200×12 18:00 35jog	34	距離全然。ストレッチ必要。
7/13 日	7.0	11:00 35jog		野球応援。メモリアル。
7/14 月	0.0
7/15 火	6.0	19:00 30jog
7/16 水	2.0	6:30 10jog		久々朝練。
7/17 木	0.0
7/18 金	11.0	6:30 10jog 15:00 15jog＋1000 18:00 25jog	3'10	朝練継続しよう。 足が復活傾向。 宴会場までラン。
7/19 土	6.0	18:00 30jog		地区総体中止。
7/20 日	3.0	7:00 15jog		日清食品カップ懐かしい。
7/21 月	18.0	7:00 10jog 9:00 1500＋800＋ダウン40	4'18 2'06	高校生とガチレース。
7/22 火	12.0	9:00 1000×2＋400×2	4'00	中学生に挑戦。
7/23 水	5.0	9:00 25jog		不調＆筋肉痛。
7/24 木	10.0	9:00 1000×3＋200×3	3'40 36
7/25 金	0.0
7/26 土	13.0	9:00 1000×4＋300×3 17:00 30jog		暑さのため激タレ。 海辺ランきついけどイイね。
7/27 日	7.0	17:00 40jog		裸足jogで疲労抜き。
7/28 月	0.0			補強のみ
7/29 火	6.0	18:00 30jog		芝素足jog
7/30 水	6.0	9:00 30jog		暑さ対策必要。
7/31 木	11.0	9:00 200×7×2＋1000	35（60） 3'15	ストレッチ必要。
走行距離	203.0  km