月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	4.0	6:30 20jog		もう少し勉強頑張ろう。
7/02 火	0.0	off		忙しい。生活習慣改善したい。
7/03 水	5.0	6:20 20jog 16:00 5jog		朝練はいいね。
7/04 木	0.0	off		早寝したい。
7/05 金	0.0	off		朝から雨強い。
7/06 土	19.0	8:00 30jog 18:00 60jog		坂練習が楽しい。
7/07 日	13.0	18:00 60jog		雨でも関係ない。
7/08 月	4.0	6:30 20jog		梅雨明け暑い。
7/09 火	0.0
7/10 水	7.0	6:30 20jog 22:00 15jog		今週末あるのに忙しい。
7/11 木	6.0	21:00 30jog		やること多い。
7/12 金	6.0	6:30 10jog 7:30 20jog		時間なくても感覚大事に。
7/13 土	6.0	7:00 30jog		動き作りで感覚調整。
7/14 日	9.0	9:00 1500＋ダウン20	4'24"44(70-73-71-49)	練習内容からするとこんなもんか。
7/15 月	8.0	18:00 40jog		体の痛みで起こされた。練習せず走った代償デカイ。
7/16 火	10.0	18:30 50jog		疲労半端ない。フォーム悪い。
7/17 水	5.0	6:30 20jog 16:00 5jog		疲労あるので生活習慣改善したい。 近辺見回り。
7/18 木	8.0	16:00 5jog 18:00 35jog		近辺見回り。 最後の一走り。
7/19 金	0.0	off		前日入り。
7/20 土	0.0	off		試験は筆記ヤバかった。
7/21 日	12.0	7:00 30jog 18:00 30jog		朝練はやはり良い。 昼食べ過ぎて夕方昼寝。
7/22 月	5.0	7:00 25jog		夜は食べ過ぎた。
7/23 火	0.0	off		薪割りトレーニングした。
7/24 水	6.0	17:30 30jog		動き悪くない。
7/25 木	14.0	7:00 20jog 18:00 45jog		暑いし集中力持たないので、短く動き重視。
7/26 金	11.0	18:00 55jog		いろんな動きが必要。筋力落ちた。
7/27 土	8.0	18:00 30jog＋333×3	58	動き作りと流しが良い感覚。
7/28 日	7.0	15:00 35jog		感覚悪くない。
7/29 月	6.0	18:00 30jog		雨強い。効率良くないな。
7/30 火	0.0	off
7/31 水	6.0	6:00 25jog		山道はいいね。
走行距離	185.0  km