月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	4.0	6:30 20jog		試験合格!!ここから始まる。
10/02 水	3.0	17:00 15jog		走る習慣を取り戻そう。
10/03 木	9.0	6:30 30jog 19:00 15jog		走る余裕が欲しい。
10/04 金	6.0	6:30 30jog		練習不足。何故か疲労困憊。
10/05 土	20.0	10:30 14kmb	96~88
10/06 日	13.0	18:30 60jog		陸上の審判。
10/07 月	8.0	18:00 40jog		練習不足。
10/08 火	10.0	6:30 20jog 19:00 30jog		柔軟性の欠如で疲労抜けない。
10/09 水	6.0	18:15 30jog		金沢遠足。
10/10 木	6.0	6:20 20jog 17:00 10jog
10/11 金	16.0	7:45 35jog 19:30 45jog		振替休日。スピード練習そろそろかな。
10/12 土	0.0	off		遠征出発。
10/13 日	18.0	6:20 25jog 20:00 65jog		そろそろ手袋必要。
10/14 月	6.0	19:00 30jog		遠征疲れる。
10/15 火	0.0	off
10/16 水	4.0	6:30 20jog		台風大した事ない。原因不明の足痛。
10/17 木	12.0	6:30 20jog 19:00 40jog		バランス最悪。
10/18 金	4.0	6:30 20jog		高山で飲み会。
10/19 土	6.0	18:15 30jog		乗鞍合宿。
10/20 日	18.0	6:20 35jog 18:00 55jog		生憎の雨。 フォーム改善の気配
10/21 月	24.0	6:30 20jog 18:30 20jog＋4900mp＋ダウン45	16'45	良い練習するとフォームが効率的になる。
10/22 火	11.0	6:30 20jog 18:15 35jog		肉体疲労はそんなに。 生活習慣改善したい。
10/23 水	10.0	6:30 15jog 19:00 35jog		とりあえずノルマ達成。
10/24 木	4.0	6:30 20jog
10/25 金	7.0	17:30 35jog		台風により早期帰宅。
10/26 土	24.0	12:30 20jog 17:30 20jog＋4900mp＋ダウン50	16'25	感覚良くなってきた。
10/27 日	12.0	18:00 60jog		フォーム改善中。
10/28 月	12.0	18:00 60jog		疲労来てる。
10/29 火	7.0	6:30 20jog 19:00 15jog		生憎の雨。腹筋アプリ始めた（笑
10/30 水	11.0	19:00 55jog		疲労抜けない。
10/31 木	10.0	19:00 50jog		とりあえず最低限のノルマ達成。
走行距離	301.0  km