月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	23.0	10:00 3.5km＋85jog		元旦マラソン。清見から家までダウン。
1/02 水	6.0	21:00 30jog		部活の新年会。
1/03 木	12.0	17:30 60jog		足重い。体幹鍛えたい。
1/04 金	0.0	off		能登合宿へ。
1/05 土	0.0	off		予選リーグ
1/06 日	0.0	off		決勝リーグ
1/07 月	8.0	17:30 40jog		帰宅。疲れた。
1/08 火	13.0	17:30 60jog＋流し		冬休みなのに休めてない。
1/09 水	0.0	off		始業式。テスト。
1/10 木	0.0	off		採点や授業多忙。
1/11 金	0.0	off		なんとか乗りきったと思ったら...
1/12 土	7.0	7:30 20jog 17:30 15jog		三連休のはずが１日拘束。 ストレスフル。練習時間返せ。
1/13 日	17.0	7:30 20jog 19:00 60jog		練習したいが今日も１日拘束。
1/14 月	0.0	7:30 スタビ		吹雪。今日は午前解散。
1/15 火	6.0	6:30 25jog＋流し		走りたいがそれどころでない。
1/16 水	0.0	off		なんとか一段落。
1/17 木	5.0	6:00 25jog		早寝早起き朝ごはん。
1/18 金	11.0	6:30 20jog 19:00 30jog＋流し		今週きつかった。
1/19 土	12.0	17:30 60jog		練習不足。足パンパン。
1/20 日	13.0	19:00 60jog＋流し		足重い。少しずつ戻していこう。
1/21 月	0.0	off		なんだかんだで忙しい。
1/22 火	0.0	6:30 筋トレ		雨により少しだけやった。
1/23 水	7.0	6:15 35jog＋流し		これを継続したい。
1/24 木	8.0	6:10 35jog＋流し		バイオリズムを合わせる。
1/25 金	7.0	6:15 30jog＋流し		少し良くなった？
1/26 土	14.0	10:00 70jog		雪積もった。日差し気持ち良い。
1/27 日	10.0	16:00 45jog		雪上をかなりいい感覚で走れた。午前は中学以来のスキー。
1/28 月	13.0	19:00 60jog＋流し		改善中。何が良かったのか?やっぱり雪上ランかな?
1/29 火	0.0	off		よくわからん疲労感。
1/30 水	7.0	6:15 35jog＋流し		ストレッチの重要性実感。
1/31 木	6.0	6:15 30jog
走行距離	205.0  km