月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	9.0	夜：45jog		腹が冷える季節になってきた。
9/02 日	0.0	off		雨だ。
9/03 月	13.0	午後：60jog＋流し		バランス悪い。走れない。
9/04 火	12.0	午後：55jog		バランス悪い。ちょっと筋トレ。
9/05 水	0.0	off
9/06 木	6.0	朝：30jog		朝練ってこんなに足重かったっけ・・・継続は力なり。
9/07 金	0.0	off		ボディバランスと体幹の大切さ。
9/08 土	5.0	朝：20jog＋流し		疲れるけど朝が一番。
9/09 日	0.0	off
9/10 月	17.0	午後：70jog＋流し		久々に走れた。いいね。
9/11 火	0.0	off
9/12 水	9.0	夜：45jog		良くない。
9/13 木	0.0	off
9/14 金	14.0	午後：55jog＋流し		久々スピード上げた。やっぱこれだね。
9/15 土	0.0	off		腹痛からの頭痛、熱、寒気。やばい。
9/16 日	0.0	off		復活。腹痛のみやばい。
9/17 月	10.0	午後：45jog＋流し		走るとやばい。腹痛治らない
9/18 火	3.0	夜：15jog		コンビニまで全力ダッシュ。結構距離あった。
9/19 水	0.0	off
9/20 木	13.0	午後：55jog＋流し		走るっていいね。走れることに感謝。
9/21 金	0.0	off
9/22 土	16.0	午前：60jog＋3000	9'10くらい	中学駅伝の試走に参戦。まだ負けません。
9/23 日	17.0	午後：75jog＋流し		そりゃ昨日の疲労あるよね。ゆっくりいこう。
9/24 月	0.0	off
9/25 火	5.0	朝：25jog		朝一でいきなり足ぐねった。重傷か？
9/26 水	7.0	朝：35jog		起きるまでの憂鬱。走ったあとの爽快感。
9/27 木	6.0	夜：30jog		採点業務。
9/28 金	6.0	夜：30jog
9/29 土	10.0	午後：45jog＋流し		長めの流し。
9/30 日	7.0	午後：35jog		ゆっくりフォーム修正。
走行距離	185.0  km