だつく  
地域 : 静岡    年齢 : 30代
一言 : 
今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 0.0   off
三送会の練習。距離足りない。
2/02 木 2.0   午後:10jog
三送会の練習。ちゃんと練習しないと痛い目を見るよ・・・
2/03 金 5.0   午後:20jog
三送会と打ち上げ。
2/04 土 23.0   午後:95jog
雪上LSDはすごくいい練習。
2/05 日 25.0   午後:100jog+流し
夜:温泉
久々の疲労感。本日のポイントは前足重心のコアブラッシング。
2/06 月 0.0   夜:温泉
家の風呂壊れた・・・
2/07 火 14.0   午後:55jog+流し
左ハム痛み。そういえば寝てるとき足つった。
2/08 水 9.0   午後:40jog+流し
夜:温泉
疲労困憊なのでゆっくり。
サウナで汗かいた。
2/09 木 0.0   off
体重やばい。
2/10 金 12.0   午後:55jog+流し
疲労抜き。フォーム意識でゆっくり。
2/11 土 8.0   午後:30jog+流し
軽めに。動きづくり少々。
2/12 日 21.0   犬山国際友好シティマラソン(10km)
34'05
練習不足なので維持のみ。この程度のタイムは楽に走れるようだ。だが、スピードの上げ方忘れてる。
2/13 月 0.0   夜:温泉
疲労はある。
2/14 火 0.0   off
走りたい。
2/15 水 0.0   off
3日連続はさすがにやばい。お腹回りが・・・
2/16 木 7.0   朝:30jog+流し
知多風MAXと同じくらい吹いていた。
2/17 金 22.0   午前:90jog+流し
昨日の筋トレの筋肉痛で足動かない。逆に体幹で走れたか。
2/18 土 0.0   off
筋肉痛の回復遅い。
2/19 日 15.0   午後:65jog+流し
フォーム改善必要。来週はもっと走ろう。
2/20 月 14.0   午後:60jog+流し
フォーム修正のみ意識。垂直2軸。
2/21 火 0.0   off
今日は暖かい。朝なのに2度もあるよ。
2/22 水 14.0   午後:60jog+流し
今日改めて思ったことは仙腸関節の貝柱が一番大事!!
2/23 木 0.0   off
2/24 金 23.0   朝:90jog+流し
サスペンションを効かせるように垂直に。
2/25 土 0.0   off
バレー部三送会。のち結婚式2次会。
2/26 日 0.0   off
体調良くないので体を休める。
2/27 月 0.0   off
風邪。酷くはないが良くない。
2/28 火 0.0   off
そろそろ復活したい。
2/29 水 0.0   off
がんばれ。
走行距離 214.0  km