月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	26.0	朝：元旦マラソン（4km） 午前：80jog＋流し	約14分	今年もがんばります！！
1/02 月	0.0	off		疲労抜き。
1/03 火	14.0	午後：50jog＋流し		高校の陸上部で久々の集い。
1/04 水	0.0	off		能登合宿へ。
1/05 木	0.0	off		予選リーグ。
1/06 金	0.0	off		決勝リーグ。
1/07 土	15.0	午後：60jog＋流し		運動不足で足腰きてる。
1/08 日	18.0	午後：70jog＋流し		雪上はいい練習。太りすぎ。
1/09 月	15.0	朝：60jog＋流し		練習不足で3日連続は疲労困憊。
1/10 火	0.0	off		始業式。
1/11 水	12.0	午後：45jog＋流し		夜遅いので自重した。
1/12 木	12.0	午後：45jog＋流し		フォーム崩れていく・・・
1/13 金	15.0	午後：60jog		体幹鍛えなければ・・・
1/14 土	6.0	午後：25jog		腹冷えたので途中で帰宅。
1/15 日	11.0	午後：45jog		フォーム改善必要。
1/16 月	0.0	off
1/17 火	3.0	午後：12jog		warm upの伴走。
1/18 水	9.0	午後：35jog＋流し		帰宅遅いので軽め。
1/19 木	9.0	午後：35jog＋流し		なんだかんだでEveryday 8時過ぎ。
1/20 金	0.0	off		明日に備える。
1/21 土	17.0	午前：70jog		バレーボールの練習などいろいろ。
1/22 日	17.0	午後：65jog＋流し		感覚良くかなり快調。ハイペース慣れしてない。
1/23 月	16.0	午後：60jog＋流し		疲労あってもハイペース。動きが良い。
1/24 火	0.0	off		雪降り・・・疲労あり・・・まあ休もうか。
1/25 水	18.0	午後：70jog＋流し		走り始めはきつかった。フォーム意識したら悪くない。
1/26 木	5.0	午後：22jog		部活で軽く動いた。
1/27 金	0.0	off
1/28 土	2.0	午後：10jog		食後の空き時間に軽く。
1/29 日	15.0	午後：60jog＋流し		スタビできない・・・故に体維持できないのか。やばいよやばいよ
1/30 月	12.0	午後：50jog＋流し		時間の余裕がないのでスピードアップで。
1/31 火	8.0	午後：35jog		路面ツルツル。いい練習かも。
走行距離	275.0  km