だつく  
地域 : 静岡    年齢 : 30代
一言 : 
今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 8.0   朝:30jog+流し
疲労あるのでゆっくり。
11/02 水 0.0   off
逆上がりしたらバランスの悪さ実感。
11/03 木 22.0   午前:90jog+流し
やっぱり衰えてる。
11/04 金 5.0   朝:25jog
披露抜き程度。
11/05 土 20.0   午前:80jog+流し
夜:温泉
疲労困憊の割に悪くない。
としやさんと会談。
11/06 日 0.0   off
11/07 月 15.0   朝:20jog
午後:45jog+流し
足だるし。
フォーム修正重視
11/08 火 9.0   午後:35jog+流し
フォーム修正重視。
11/09 水 9.0   朝:35jog+流し
ちょっとスピード上げたら疲労ある。
11/10 木 0.0   off
昨日の筋トレの筋肉痛半端ない
11/11 金 6.0   朝:25jog
筋肉痛で年齢実感・・・
11/12 土 12.0   午後:50jog
足軽いのでレースペースjogした。
11/13 日 7.0   朝:30jog
夜:温泉
足軽いし軌道も悪くない。
疲労は溜まっているようだ。
11/14 月 12.0   午後:50jog+流し
疲労抜きのため長めにダウン
11/15 火 15.0   午後:60jog+流し
足重いが感覚は少しずつといった感じ。
11/16 水 0.0   夜:温泉
疲労抜きになった。
11/17 木 0.0   off
11/18 金 0.0   off
学年懇親会により食べ過ぎ。
11/19 土 14.0   午前:50jog+1000+流し
3'05
バランスは悪くない。
11/20 日 14.0   飛騨駅伝5区(4.9km)+ダウン40
15'45
国府倶楽部4年ぶり優勝。親子リレー&区間賞
11/21 月 0.0   off
夜のダンスパーティは良い運動だった
11/22 火 0.0   off
疲労具合が衰えてる・・・
11/23 水 10.0   午後:45jog
疲労たっぷりなのでゆっくり。
11/24 木 14.0   午前:60jog
寒くなってきた。
11/25 金 0.0   off
疲労ある。
11/26 土 0.0   off
夜飲み会・・・
11/27 日 20.0   午前:60jog+流し+ダウン20
疲労困憊もフォーム悪くない。
11/28 月 0.0   off
期末考査開始
11/29 火 16.0   午後:60jog+流し
夜:温泉
今週は早めに帰って走ろう。
11/30 水 16.0   午後:60jog+流し
夜:温泉
温泉がルーチン化。
走行距離 244.0  km