月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	2.0	午後：10jog		軽く部活の合間に・・・
9/02 金	0.0	off		台風で少し早く帰宅。
9/03 土	21.0	午前：100jog＋流し		調子に乗って久々ガッツリ走ったら死んだ・・・
9/04 日	6.0	午後：30		疲労抜きと流しに重点。
9/05 月	7.0	午後：35jog		かなり寒くなってきた。
9/06 火	6.0	午後：30jog		しっかりした練習したい・・・
9/07 水	0.0	off		生徒指導部で21時過ぎまでかかった。
9/08 木	4.0	朝：20jog		最近寒くなって腹冷える。
9/09 金	7.0	朝：30jog＋流し		足重い。スピード練習必要。
9/10 土	0.0	off		山梨遠征。
9/11 日	8.0	午後：30jog＋333×5	63(i	久々練習らしきことをした。フォーム修正のためにもっと必要
9/12 月	11.0	午後：40jog＋333×7	60(i	昨日より強度上げた。勝負を見据えた練習していきたい。
9/13 火	0.0	off		疲労抜き
9/14 水	7.0	朝：30jog＋333	56	ケツ筋肉痛で足かなり重いがフォームよくなった。
9/15 木	7.0	朝：30jog＋流し		ケツ筋痛ほぐし。
9/16 金	7.0	朝：30jog＋流し		疲労回復しない。体は正直。
9/17 土	10.0	午前：30jog＋1000＋流し＋スタビ	3'05	足重し。体幹なくて当然か・・・
9/18 日	17.0	午後：1500＋ダウン60	4'19	ストレッチと体幹意識したら予想外のタイムに満足
9/19 月	0.0	off		休み。筋肉痛。
9/20 火	0.0	off		学校早期帰宅。
9/21 水	0.0	off		雨天休校。
9/22 木	6.0	朝：30jog		今日も休校により帰省。
9/23 金	16.0	午前：70jog		天気良くとも気分晴れず・・・
9/24 土	5.0	焼岳登山＆温泉	往路2'30復路1'30	かなり足腰きた。
9/25 日	0.0	off		昨日の疲労で・・・
9/26 月	0.0	off		今日から２学期中間テスト。
9/27 火	0.0	off		夕方に野球からのたこ焼き。
9/28 水	8.0	朝：35jog＋流し		昨日の筋肉痛でケツ痛い・・・
9/29 木	0.0	off		キノコ採取。飲み会。
9/30 金	17.0	夜：75jog＋流し		久々で呼吸きつい・・・
走行距離	172.0  km