月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	朝：実業団駅伝観戦 午前：博多観光 午後：滋賀へ 夜：温泉		前半は見れたがタイムリミット。マホロン発見 基本食い過ぎ。運動はwalkingのみ 体重２、３kg増えてた。ヤバス
1/02 日	50.0	朝：箱根観戦 午前：琵琶湖40kmjog(雄琴→琵琶湖大橋→守山→浜街道→近江大橋→西近江路→)＋流し＋ダウン50 午後：温泉	2'55	前半見たが予定の時間がきてしまったのでしょうがなく出発 正月の過剰ローディングのおかげで快調に走れたがやっぱり30km以上になると足が止まり始めるもんなんだな。トイレ＆ドリンク休憩をしたとはいえ計算したら意外と速かった。ダウンはゆっくり徐々にほぐしながら比叡山の方へ なんだかんだで疲労困憊
1/03 月	0.0	朝：箱根観戦 午前：飛騨へ 午後：帰宅		観戦途中だが帰路へ 肝心なハイライトで山道に突入して音声だけ楽しむことに(T_T) 柏原は毎日25〜30km走ってるって言ってた。案外大した事ない。君たちにも出来る!!
1/04 火	0.0	午前：スノボ 午後：温泉 夜：同窓会		足は一昨日の筋肉痛。今日ので上半身筋肉痛 全身疲労回復に。疲れてる… 高校の陸上部で
1/05 水	19.0	昼：65jog＋流し＋ダウン15 午後：温泉		腕筋肉痛というより肉離れに近い。ってか寒い 寒かったので温めた。常に氷点下の飛騨から脱出
1/06 木	19.0	午後：60jog＋坂D×10＋ダウン20		快調に走れた。箱根試走以来登り坂楽しい。右膝裏痛あったので流しは遠慮
1/07 金	20.0	午後：60jog＋流し＋ダウン30		右膝裏痛ある。寒い日のダウンもみんなでやれば辛くない。選考会一週間前なのに正月気分抜けてない奴多くないか!?
1/08 土	9.0	午前：2000＋ダウン30＋スタビ 夜：お好み焼き		右膝裏痛によりリタイヤ。走りもブレている。諦めてストレッチしまくった。それ以前に集合率悪すぎるだろ…おいやる気あんのか!? 業務スーパーがこんなところにできてたとは…うまかった
1/09 日	0.0	off		何もない一日だった。もったいないなあ
1/10 月	18.0	午前：400×5×2＋流し＋ダウン40＋スタビ	80~76	右膝裏痛むがフォーム意識したら遂に戻ってきた感。ケアは必要だがこのまま調子上げていきたい
1/11 火	22.0	午後：登呂60jog＋流し＋ダウン40		右膝裏痛むし昨日の疲労もある。温泉行きたい…
1/12 水	13.0	午後：1000×5＋流し＋ダウン20	4'00/km	足痛いから走る気なかったが女子のペースメイクした。感覚悪い
1/13 木	12.0	昼：2000＋流し＋ダウン20 夜：温泉	6'20	昨日マッサージしたら大分マシになったが足重いし痛い やっぱり足張ってた…こりゃ痛いはずだわ。美味いもん食いたい
1/14 金	12.0	午後：30jog＋流し＋ダウン20＋スタビ		大分感覚マシになったが維持できない。故に足も痛むのだろう…
1/15 土	18.0	午前：名岐選考会(8km)＋ダウン45 午後：温泉治療	3'03-3'11-3'14-3'08-3'16-3'22-3'21-3'09(25'45)	後半休み過ぎた。右膝裏ヤバイ。あと２週間みんな気を引き締め直さんとヤバイぞ 疲労が気持ち良く飛んでいった
1/16 日	0.0	off		業務スーパー行った以外はアニメなど。２次元の素晴らしさがわかりそうで恐いぜ
1/17 月	22.0	午後：登呂60jog＋流し＋ダウン30		ふくらはぎ張ってるが足は軽い。このまま寒さが続くのかな…
1/18 火	15.0	午後：60jog＋流し＋スタビ＆補強		足の張りが取れないし全体硬くて動き悪い。勉強によるストレスかも
1/19 水	20.0	午後：動物園60jog＋流し＋ダウン30		足痛いし軽めにしようと思ったが無理矢理上げたら少しはマシになった。旧エンバーソン邸付近は工事中だった
1/20 木	19.0	昼：1000×5＋200×3＋5kmp＋ダウン20	3'10(last3'00) 4'00/km	辛さはあまりなかったがフォーム最悪で上げられず。修正がてら走ったが右膝裏痛み出てやめた
1/21 金	18.0	午後：60jog＋流し＋ダウン20		60分でローソン巡りの旅。近辺では5軒程度か!?そういえば昨日から福井と同じとこ少し痛い
1/22 土	14.0	午前：60jog＋流し＋スタビ		最近ずっと足痛いので軽めにしてストレッチした。これだけ硬かったら痛みも出る訳だな・・・
1/23 日	0.0	off		いろいろやることある…(-_-;)ハム、股関節周りほぐすために毎日四股続けよ
1/24 月	9.0	午後：30jog＋流し		用事もありみんなに合わせて短時間集中。少しの補強とリハビリ
1/25 火	17.0	午後：6kmb＋流し＋ダウン20	3'23-3'25-3'21-3'18-3'16-3'09	いろいろ忙しい…かなりヤバイ。体力も落ちてきてるから短時間で質の高い練習を
1/26 水	20.0	午後：60jog＋流し＋ダウン30		後半感覚良かったが膝にきた。同じ練習でも目的もって落としてるのとサボってるのは違う。試合前の雰囲気でないことは確か
1/27 木	0.0	off		何故か寝ても覚めても右膝裏痛かった。とりあえず勉強とか卒論とか
1/28 金	15.0	午後：45jog＋流し＋ダウン20		感覚意識。右膝裏痛で軽めに。右足大腿全体の張りが原因だな
1/29 土	1.0	名岐下見		軽く動いた。寝る前に腕立てとスタビした
1/30 日	0.0	名岐駅伝		寒かった。走れないのはつまらん。見る面白みもなかった
1/31 月	34.0	午後：駿府ハーフ試走＋ダウン45＋アイシング	1'30くらい??	動き悪いが強行したらシンスプ再発っぽい。イヤホンも壊れた。さっさと帰ろうと思ったら暗くて道に迷った…もう限界。唯一良かった事と言えば卒研終わった
走行距離	416.0  km