月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	8.0	朝：30jog＋流し		疲労あるのでゆっくり。
11/02 水	0.0	off		逆上がりしたらバランスの悪さ実感。
11/03 木	22.0	午前：90jog＋流し		やっぱり衰えてる。
11/04 金	5.0	朝：25jog		披露抜き程度。
11/05 土	20.0	午前：80jog＋流し 夜：温泉		疲労困憊の割に悪くない。 としやさんと会談。
11/06 日	0.0	off
11/07 月	15.0	朝：20jog 午後：45jog＋流し		足だるし。 フォーム修正重視
11/08 火	9.0	午後：35jog＋流し		フォーム修正重視。
11/09 水	9.0	朝：35jog＋流し		ちょっとスピード上げたら疲労ある。
11/10 木	0.0	off		昨日の筋トレの筋肉痛半端ない
11/11 金	6.0	朝：25jog		筋肉痛で年齢実感・・・
11/12 土	12.0	午後：50jog		足軽いのでレースペースjogした。
11/13 日	7.0	朝：30jog 夜：温泉		足軽いし軌道も悪くない。 疲労は溜まっているようだ。
11/14 月	12.0	午後：50jog＋流し		疲労抜きのため長めにダウン
11/15 火	15.0	午後：60jog＋流し		足重いが感覚は少しずつといった感じ。
11/16 水	0.0	夜：温泉		疲労抜きになった。
11/17 木	0.0	off
11/18 金	0.0	off		学年懇親会により食べ過ぎ。
11/19 土	14.0	午前：50jog＋1000＋流し	3'05	バランスは悪くない。
11/20 日	14.0	飛騨駅伝5区(4.9km)＋ダウン40	15'45	国府倶楽部4年ぶり優勝。親子リレー＆区間賞
11/21 月	0.0	off		夜のダンスパーティは良い運動だった
11/22 火	0.0	off		疲労具合が衰えてる・・・
11/23 水	10.0	午後：45jog		疲労たっぷりなのでゆっくり。
11/24 木	14.0	午前：60jog		寒くなってきた。
11/25 金	0.0	off		疲労ある。
11/26 土	0.0	off		夜飲み会・・・
11/27 日	20.0	午前：60jog＋流し＋ダウン20		疲労困憊もフォーム悪くない。
11/28 月	0.0	off		期末考査開始
11/29 火	16.0	午後：60jog＋流し 夜：温泉		今週は早めに帰って走ろう。
11/30 水	16.0	午後：60jog＋流し 夜：温泉		温泉がルーチン化。
走行距離	244.0  km