月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	14.0	午後：jog		もう９月だから夕方には涼しくなってくる。昨日の練習＆スタビのおかげで接地良い
9/02 木	9.0	午前：300×10＋1000×2	60~55　3'05-2'52	今日も暑いから長い距離は無理。スピードはまあまあだが脛などに注意必要
9/03 金	10.0	午後：jog＋流し		右脛も痛む。足に張りがあるので明日に備えて軽め
9/04 土	10.0	400×12＋1000	80(60)　2'50	400は暑くて全然ダメ。1000は動いたってか北村超久しぶり
9/05 日	0.0	off
9/06 月	10.0	午前：40jog		合宿初日から足が重い。jogで足の甲の皮めくれたので流しなし
9/07 火	18.0	午前：6000×2＋200×5 午後：筋トレ	96　32	この上なく足重い。スピードとダウンjogでカバー
9/08 水	6.0	午前：プールwalk 午後：筋トレ＋30jog		豪雨により練習断念 夕方に雨が上がり少しjog
9/09 木	25.0	午前：400×8×3 午後：サッカー＋40jog	80-80-72	午前は徐々に動いてきて悪くない 午後は頭痛により途中で断念
9/10 金	10.0	午後：50jog		昨日からの頭痛は少しはマシになったか？足がカチカチだが感覚は悪くない
9/11 土	14.0	午前：4000＋3000＋2000＋1000	84-79-75-2'45	感覚を意識。ついていってもフォームがあまり崩れなかったのが収穫
9/12 日	0.0	off
9/13 月	13.0	午前：60jog＋スタビ		暑いし節々に疲れが出ている。ゆえにフォーム悪し
9/14 火	6.0	午後：30jog＋流し		院試のいろいろ忙しい・・・グランドで福井に遭遇
9/15 水	16.0	午後：80jog		願書なんとか間に合った。明日から介護実習なので静岡中央特別支援学校まで下見jog
9/16 木	0.0	off		昨日の疲れ、節々痛い。特に足首ヤバいし介護実習で腰痛い・・・
9/17 金	0.0	off		介護実習終わったがコリが取れない。疲れておやすみ
9/18 土	12.0	午前：400×6×2＋流し	80(55)	二日間の疲れと練習不足でダメ。ヨハネ宅でサヨナラ親子丼パーティー＆佐橋の誕生日（昨日）。デザートもすべておいしかった！！
9/19 日	8.0	午前：教会 夜：jog		歌って祈って食べて貴重な体験。心は安らかに、しかし体は休まったのか？少なくとも胃は休まってない
9/20 月	13.0	午前：草薙までjog＋流し		暑いのでjog帰りにピンポンダッシュ。午後はシラトリにてRK購入
9/21 火	5.0	jog		暑いし右足首痛む。ヨハネに遭遇。向こうでも連絡が取れるようにタニに宜しくとのこと
9/22 水	8.0	午前：2000＋流し	6'06(3'06-3'00)	5000の入りのイメージでちょっと上げた。当日はもう少しフォーム改善
9/23 木	12.0	午前：jog 夜：30jog		軽く疲労抜きのイメージ ってか急に寒くて筋肉硬くなったのでほぐしjog
9/24 金	6.0	午後：30jog		ヤバい寒いがなんとかほぐした。走らな過ぎもあって足に疲労
9/25 土	12.0	5000mOP	15'40(3'12-3'11-3'11-3'10-2'56)	3000SCのみんなの頑張り見たらアドレナ出た。気持ちとフォームが素晴らしく良くbest
9/26 日	7.0	1500mOP	4'15(67-70-69-49)	足に疲労はあれどbestもう少し積極的に。この機会と支えてくれたすべての人に感謝
9/27 月	17.0	午後：80jog		ふくらはぎパンパンでも疲労抜き。草薙の湯がめっちゃ良くなってた＆近日最軽量(57.6)
9/28 火	0.0	off		14時過ぎにアピタ行ったらドーナツタダ食いできた。ふくらはぎの張りはまだ酷い
9/29 水	12.0	60jog		体調悪い＆内臓気持ち悪い。ジェシー？に夕方あったよ
9/30 木	0.0	補強		ヨハネが帰国してしまった。意外と疲労あるんだなぁ・・・明日はがんばろう
走行距離	273.0  km