月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	14.0	60jog＋流し		暑いし右ケツ痛い。徐々に治していきたい
7/02 金	10.0	50jog＋坂Ｄ		全然動かない。坂Ｄは感覚的に良い練習になる
7/03 土	2.0	補強		今日は疲労困憊。体のバランスがよろしくない・・・
7/04 日	0.0	off
7/05 月	13.0	60jog＋流し		ゆっくりjogしかできない。フォーム少しはマシになったか？
7/06 火	8.0	400×5＋200×5	72	フォームが全然ダメだし走れない。このままでは・・・
7/07 水	5.0	朝：jog		左足脛痛み始めた。フォームを治したい・・・
7/08 木	7.0	1000＋200×3	2'50	フォーム改善努力・・・足の調子全然だめ・・・
7/09 金	4.0	jog		雨がやんで少し走った。明日はどうなる事やら・・・
7/10 土	8.0	県選手権800m	2'05	全く練習しなかった割にはなかなか。練習量にかかわらず自分の実力はこんなもんということ
7/11 日	10.0	県選手権3000mSC	10'21	練習はできずとも二回目の経験を生かしてbest更新
7/12 月	0.0	off
7/13 火	8.0	6kmp＋補強		3000mSCの障害が残っている。jogを中心に感覚取り戻していきたい
7/14 水	12.0	60jog		雨天専用ガンダムはビームサーベルでなくビニール傘をもっていましたとさ
7/15 木	14.0	昼：5000mp＋6000mp 夜：補強（腕立て150回以上など）	96　94	一本目は足が張っていて左脛痛で途中棄権。二本目はフォームを意識してマイペースでやった 体育会で腕立て伏せ3位!!
7/16 金	0.0	off		昨日の練習ごときで足つった。腕も３倍筋肉痛(笑
7/17 土	9.0	動物園jog		ヨハネとjogした。まだ完治していないらしい
7/18 日	0.0	off		教採に向けてひたすら勉強と準備
7/19 月	8.0	40jog		右足首痛すぎて走れず・・・ってか教採ヤバすぎ・・・
7/20 火	0.0	off		教採のため岐阜へ出発
7/21 水	0.0	off		こんなにたくさんが受けているんだなぁ。筆記は論外・・・
7/22 木	9.0	3000mp		途中で死にかけた。暑さ、練習不足、ストレスなどのせいか・・・
7/23 金	13.0	久能jog＋流し		走り方全然ダメ。左脛痛いし右足首もだんだん違和感・・・
7/24 土	13.0	jog		暑さも左脛もヤバい。温泉で疲労回復
7/25 日	0.0	off
7/26 月	11.0	40jog＋300×2	48くらい	最近暑さで300やる元気無かったのでjog軽めにしてやった。やはり300は良い
7/27 火	19.0	90jog		久しぶりに長時間走った。持病三か所くらい痛みが出てきた
7/28 水	5.0	jog＋補強		久々に筋トレした。日常生活からバランス悪いしフォーム改善したい
7/29 木	0.0	off		久々の一日中雨。涼しい
7/30 金	12.0	河口jog		今日も日差しは弱い。フォームが悪くて脛が痛い
7/31 土	10.0	50jog＋流し		今日は日差しが強し。フォームどうにかしないとまた走れなくなりそう
走行距離	224.0  km