月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	15.0	午前：30jog 午後：jog＋流し		ちょっとペース上げれるようになったがふくらはぎパンパン
10/02 土	15.0	午前：30jog 午後：45jog		みんな頑張れ！！午後は久々良い感覚
10/03 日	18.0	午後：80jog		明日から五日間介護実習ということで下見。安倍川の先は結構遠かった
10/04 月	6.0	朝：30jog		約8時間立ち続けるのはつらい。足ガチガチ＆疲労困憊
10/05 火	15.0	朝：45jog 午後：30jog＋補強		今日も体力限界だがストレス溜まり過ぎたので走った
10/06 水	6.0	朝：30jog 午後：スタビ		朝が寒くなってきたが昼は暑い。体の張りをほぐした
10/07 木	12.0	朝：30jog 午後：30jog		朝練誰も来ないだろうと思ったら佐橋に遭遇。今日は疲労そこまでない
10/08 金	4.0	朝：20jog		一週間の拷問から解放！！
10/09 土	26.0	午前：10000mp 夜：温泉	3'40	久々のまともな練習は節々にキタ。体のブレがあるし右半身半端ない張り
10/10 日	0.0	off		歩くたび右足首にピキッときた。昨日の疲れか右半身もハリ
10/11 月	20.0	午前：久能jog＋芝jog＋400×2＋スタビ	66-60	右足首痛みで芝jogに。インターバル系の必要を感じた
10/12 火	29.0	朝：20jog＋ストレッチ 午後：2000×5＋ダウン60jog	6'26-6'23-6'23-6'23-6'12	足首痛ひたすらほぐしたらなんとか走れた 久々戻ってきた感だがタニの前は走らせてもらえないようです。福井家の食卓はキタナシュラン星３つにペレ１つ
10/13 水	23.0	朝：6000m 午後：50jog＋流し		昨日の疲労がふくらはぎに。 足首痛が両足にかつ悪化してるような・・・
10/14 木	6.0	昼：30jog		足首痛あるしふくらはぎの張りがひどい。一応勉強した
10/15 金	6.0	朝：30jog		少しは疲労取れたか？もっとケアしたいが・・・旅立つとするか
10/16 土	10.0	夜：50jog		試験終わった。二つの意味で・・・まあ、しょうがないな
10/17 日	24.0	午前：ハーフjog		岐阜の市町村駅伝の伴走した(笑)さすがに男子区間になると無理か
10/18 月	18.0	午後：80jog＋300×2	48-47	右足首にちょっと違和感。でも走りはブレない良い感覚
10/19 火	19.0	朝:30jog 午後：4000mp＋1000＋ダウン30jog	3'30前後-3'13	ペース走はベケレを意識したらふくらはぎがもげそうだった。1000は感覚意識したけど得たもの無し
10/20 水	12.0	朝:20jog＋ストレッチ 午後:40分jog＋流し		昨日の疲労はなく感覚良い。 寒くなってきたなぁ。夜はカレーだ！！
10/21 木	14.0	昼：20jog 午後：2000＋ダウン30jog	6'10	この程度か・・・ダウンの感覚は悪くない
10/22 金	2.0	夜：10jog		前日入りでいろいろあったので感覚確認程度
10/23 土	16.0	東海学生秋季10000m	33'03(3'09-3'12-3'18-3'23-3'25-3'25-3'26-3'23-3'18-3'03)	ペース配分ミス。この試練を乗り越えなければ
10/24 日	18.0	90jog		疲労抜き。みんな成長している・・・焦る
10/25 月	12.0	午前：10jog 午後：50jog		東静岡へチャリ取りに 疲労抜きの芝jog
10/26 火	22.0	朝：20jog＋ストレッチ 午後：10000mp＋流し＋ダウン30jog＋補強 夜：温泉治療	88-82(last2000)	足首に痛みある 腹冷えた。右半身にコリ。足首はかなり痛む。久々の補強 全身のコリを、特に足首ほぐしまくった
10/27 水	18.0	朝：20jog＋ストレッチ 午後：8000mp＋ダウン20jog＋流し	96-92(4000ずつ)	足首痛ひどい 右足首ヤバい。静高がグランドでペーランしてたので触発されたが速くてついていけません
10/28 木	12.0	午後：60jog＋流し		足首まだマシだが脛張ってるので感覚意識のjog
10/29 金	21.0	朝：15jog＋ストレッチ 午後：8000mp＋300＋ダウン30jog	3'43-3'36(4000ずつ) 48	足の張りがひどいのでほぐした 太もも張ってるからjogしようと思ったけど足軽くてペーランした。結果全然動かない。ヤバい
10/30 土	0.0	off		台風がすごい。空が黒から白、黄、赤へと色を変えた!!更に虹まで!!
10/31 日	10.0	午前：久能jog		みんな開始も終わりも早っ。久々の坊っちゃんありやな
走行距離	429.0  km