月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	6.0	jog		体のバランス悪し。右足付け根痛いしストレッチ中心
8/02 月	10.0	jog＋300×2	48	今日もストレッチ多めにしたらフォーム少しはマシに
8/03 火	14.0	jog＋4000m×2	96以上	日差しはあったがそこまで暑くない。動きが悪いし足もよろしくない
8/04 水	12.0	久能jog		暑いししんどかった。練習不足の成果がでている・・・
8/05 木	12.0	8000mp	96くらい	少し早い時間にやったが暑くて全然ダメ。前期が終了しついに夏休み
8/06 金	0.0	off		ひと区切りということで明日から頑張っていきたい
8/07 土	25.0	午前：60jog 午後：80jog		ちんたらjog。昼は暑かったが地元は涼しくていくらでも走れそう
8/08 日	22.0	午前：山登りjog 午後：60jog＋温泉治療		ちゃおに行っちゃお！午前は高地トレーニング 午後は足のスジが痛んだので軽め
8/09 月	0.0	off		昨日から頭痛がひどい。高山病かそれとも疲労熱か・・・
8/10 火	8.0	jog＋補強＋ストレッチ		調子見ながら物足りないくらいにしといた。
8/11 水	8.0	1200＋1000×2	3'30-2'47-2'45	駅伝形式のレペ。思ったよりスピードでたが酸欠でヤバかった
8/12 木	15.0	jog＋流し		雨降りで暑くはなかったので走れたがしんどい。長い距離に慣れてないのか・・・
8/13 金	11.0	jog		昨日から右足付け根が痛む。もう少し走りたいが・・・
8/14 土	13.0	午前：エアロバイク 午後：jog＋流し		右足首、付け根ともにかなり痛む。大森婦人見たかったなぁ・・・
8/15 日	0.0	補強＋swim2000＋walk		右足付け根痛。リハビリがてら結構ガチ泳ぎ
8/16 月	15.0	朝：jog＋流し		足疲労。何よりフォームが悪いせいで節々痛むのだろう
8/17 火	18.0	90jog＋流し		暑さにより山道ゆっくり。足の痛みは気にならないが走りの感覚、バランス等ひどい
8/18 水	23.0	朝：浜jog 午後：18kmjog＋流し		海に行ったが世の中そんなに甘くない 非常に暑いので休憩取りながら
8/19 木	15.0	午前：ストレッチ 午後：jog＋流し		走ろうと思ったが疲労で足パンパン 午後はゆっくりほぐすイメージで
8/20 金	5.0	朝：jog		左ケツかなり痛むが原因不明。あと人間不信・・・
8/21 土	0.0	温泉治療		ケツ痛むし内臓も弱っている。それに今日は暑過ぎて走れない
8/22 日	18.0	午前：10000mp＋1000×3＋アイシング	96/^8000-88/^10000--3'20	ケツ痛いしフォーム悪いし全然走れない・・・高地だから？でもちゃおは涼しいし川の水冷たすぎだし良いねぇ
8/23 月	12.0	jog＆walk		胃が痛い。腹も痛いし気分がすぐれないのでしょうがなく軽めに
8/24 火	10.0	午後：城山公園jog		高校時代のjog避暑地。内臓弱っているのか頭も痛い
8/25 水	18.0	午後：90jog＋流し		夕立時に走り始めたら長く走れた。フォームも調子も全然ダメ・・・
8/26 木	18.0	午後：90jog＋流し		今日は楽に走れた。フォームは昨日よりマシだが疲労部分に偏りがある
8/27 金	0.0	off		久々に会った高校の先輩におごってもらった
8/28 土	15.0	朝：jog		朝でも暑かったのでゆっくり。柔軟性が大分失われている
8/29 日	5.0	朝：jog 午後：温泉治療		左脛軽い痛み。体調がいまいちで寝た
8/30 月	16.0	午前：4000mp＋300×2	3'50/km　48	8000mpの予定が暑さで吐き気がして中断・・・内臓弱っている
8/31 火	12.0	午前：200×7×2	36(50)	左脛痛みあるし暑さもある。この程度なら可能だがスピードない。
走行距離	356.0  km