月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	7.0	4000mp＋アイシング	96	太ももパンパン・・・左脛に疲れが溜まり始めたので途中棄権
4/02 金	6.0	freejog＋動きづくり		走りのブレがひどいので左脛シンスプに負担がこない走りを意識
4/03 土	12.0	6000mp＋300＋1000×3	96　45　3'20	足が重いし動きが悪い。体幹とインターバル系の練習が必要と感じた
4/04 日	0.0	日本平桜マラソン審判
4/05 月	8.0	30jog＋スタビなど		右足を中心に張っている。動きが悪いのでストレッチをした
4/06 火	24.0	午前：400×5 午後：河口jog＋300×3	80(50) 50×3	足がめちゃくちゃ重い。これはかなりヤバい・・・内臓系も相当やられている
4/07 水	13.0	河口jog＋200		足に疲労はあるが悪くはない。アイシングした
4/08 木	10.0	8000mb＋1000	92~88　2'57	足の動き体調共に良くないがペースはこれから上げていけそう
4/09 金	15.0	河口jog＋200＋300	30　47	動きはいまいちだが調子はマシになってきた。中長見学一年生5人来たがそのうち何人入部するだろう
4/10 土	10.0	中部トレセン5000m	3'15-3'26-3'26-3'26-3'07(16'41)	調子は悪かったが思ったよりしんどかった。フォームが悪いし内臓への負担も大きい
4/11 日	22.0	焼津みなとマラソンハーフ	1'20'54	練習にもならないほど足裏が痛かった。フォームも課題
4/12 月	5.0	30jog＋スタビ		昨日の疲労はほとんどないがフォームなど改善点多い。足裏痛い
4/13 火	16.0	河口jog＋400＋流し	62	足裏皮も治ったっぽい。筋肉は若干堅いが悪くはない
4/14 水	12.0	久能jog＋流し		走りの感覚が悪い。ストレッチなど改善が必要
4/15 木	10.0	60jog＋流し		草薙方面へトイレ巡りの旅に出た。めちゃくちゃ腹冷えた
4/16 金	9.0	40jog＋流し		左脛シンスプが再発しそう。スピード練なしでなんとかなるか・・・
4/17 土	8.0	中部選手権800×2	2'06'96-2'06'75	アップ時から脛痛し。まあ最低限の走りといったところか・・・
4/18 日	6.0	中部選手権3000sc	10'34'36	初体験は難しい。シンスプがよろしくないしこれからは中距離に専念しよう
4/19 月	1.0	動きづくり		メディシンなど軽い気分転換。相変わらず体のバランス悪い
4/20 火	16.0	午前：15jog 午後：河口jog＋流し		足が重いし筋肉の張りもひどい 走りのバランス改良中
4/21 水	10.0	動物園jog＋流し		走りのバランス悪い。今日は暑かった。続々と一年生が見学に来ている
4/22 木	11.0	45jog＋流し＋補強		寒すぎ・・・雨天走路でjogと筋トレした。スパイク流しでフォーム修正
4/23 金	14.0	久能jog＋坂D×10＋流し		長距離一年生一人増えたっぽい。今日はスローペースでほぐし
4/24 土	16.0	12kmp	3'50	左足アキレスあたりに痛みがあったが良い感覚で走れた。こういう練習必要
4/25 日	9.0	45jog		シラトリにそれなりの靴発見。右股関節のこりが取れたような感じ
4/26 月	31.0	朝：学内1周 午後：16kmp＋流し×5	3'40(14kmまで)-3'25-3'18(58'08)	良いペースで走れたが後半まだブレる。どっと疲れた
4/27 火	18.0	朝：坂D×10 午後：学内2周		昨日の後遺症で内臓痛い やっぱり学内下手・・・足にくる
4/28 水	16.0	河口jog＋流し		かなり暑かった。大量に虫が発生する季節になった
4/29 木	10.0	1000×2	3'12	スパイク試したが足だるく全然だめ。走りもブレるのでスタビ必要
4/30 金	21.0	朝：学内 午後：50jog＋流し		朝練後に帰省 靴もおニューでスピードアップ
走行距離	366.0  km