月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	午前：エアロバイク 午後：swim(1000)		月陸を読んだ。勉強になるなぁ
3/02 火	0.0	午前：温泉治療 午後：エアロバイク		田舎はどこへ行っても知人に会うなぁ
3/03 水	0.0	午前：エアロバイク		社会人とか・・同期がみんな大人にみえた。それに比べて・・・
3/04 木	0.0	off		Uターン
3/05 金	10.0	午前：動きづくり＋30jog 午後：30jog		jog始動開始。意外にしんどいが痛みはない
3/06 土	12.0	河口jog		昨日の痛みが無いので本格的なjogをした。走りのブレは徐々に修正中
3/07 日	1.0	駿府マラソン審判		雨の中の審判はかなり寒かった。左脛悪化した感じ・・・
3/08 月	12.0	河口jog＋流し		今日は調子が良かったし流しもしっかりした。明日以降に期待！
3/09 火	15.0	午前：60jog＋流し 午後：サヨナラ駅伝		午後は結構とばしたがあまり痛みはない。卒業生のみなさんありがとうございました！
3/10 水	15.0	70jog＋流し		昨日スピード上げたが痛みはない。筋肉痛は半端ない。距離を伸ばしていきたい
3/11 木	17.0	70jog＋300×2	49-45	jogはまだスピード上げられないが流しはなかなか。エアロバイクのおかげに違いない！
3/12 金	6.0	午前：30jog＋アイシング		脛に違和感・・・昨日のアイシング軽めにやったせいか？
3/13 土	14.0	午前：60jog＋300×2 午後：追いコン	48-46	今日は調子良く300もいい感じ。4年生卒業おめでとうございます！お世話になりました
3/14 日	12.0	60jog		今日はかなり天気がいい。昨日の分までおやすみ。家具ありがとうございます！
3/15 月	12.0	午前：30jog＋補強　午後：30jog		左足首の痛みにより草jogに切り替えた。腰も痛い・・・
3/16 火	10.0	60jog		左足首と腰が痛むため芝jogした。結構重症かも・・・
3/17 水	12.0	400×10×2＋補強大会	80(50)	最初はブレがあったが後半はかなりいい感じ。腰が痛いが足の痛みは完治！！
3/18 木	8.0	朝：walk 午前：jog 午後：温泉＆マッサージ		腰の痛み重症・・・ ケツ周りの張りからくる疲労のようだ
3/19 金	16.0	朝：15jog 午前：合計10000ペース走	4分以内/km	久々で一定ペースが難しいがこれからの課題が見つかった
3/20 土	8.0	jog＋ストレッチ		やっぱりケツが凝っている。柔軟性にも欠けている
3/21 日	0.0	卒業式		風がヤバかった。黄砂がひどいので走るのやめた
3/22 月	16.0	河口jog＋400＋200		今日は後半かなり良いペースだったので次回はもっと良いペースで。久々の400長い・・・
3/23 火	16.0	12000mb＋400×2＋スタビ	50-48	グランドでのペーラン重症。後半は感覚がマシになってきたので続けたい
3/24 水	13.0	河口jog＋流し		雨の中jogした。昨日必要と実感した感覚が良くなってきている
3/25 木	13.0	河口jog＋流し		昨日に比べて感覚悪し。右足太ももを中心に動き鈍い
3/26 金	26.0	午前：10000mp＋200×2 午後：60jog	96　28×2	今日は非常に良い感覚。これからもこのペースでしっかり走れる状態を気付いていきたい
3/27 土	0.0	静大サーキット		朝早くから夜遅くまで疲れた・・・
3/28 日	0.0	審判講習会
3/29 月	16.0	午前：300×7＋10000mp 午後：補強＋ストレッチ	57×7＋4分以内/km	今日は変な天気のせいで午後jogできず。静岡で雪を見たのは初
3/30 火	22.0	新幹線jog＋300×2	48-48	jogでなかなか良い感覚を得た。障害を跳べた！！
3/31 水	10.0	50jog＋流し＋補強		昨日の疲労がひどい。感覚もよろしくない
走行距離	312.0  km