だつく  
地域 : 静岡    年齢 : 30代
一言 : 
今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 6.0   200+600
30/200mで行こうとしたらタイム悪し。感覚は悪くない
4/02 木 10.0   800+400+150+100+300
2'09-61'2-19'1-13'5-41'3
大会と同時進行でやったら疲労ヤバい。呼吸器がやられた
4/03 金 10.0   40jog+200×5
31'
シンスプが痛むが土の上でも感覚は悪くない
4/04 土 15.0   200×5+2000×2+1000×2
30'5--8'00-7'40--3'13
感覚は良くなってきているがバランスが少し悪い
4/05 日 6.0   30jog+ウェイト
筋力強化した
4/06 月 8.0   30jog+200×5
30'5
スピード感覚が良くなってきているがシンスプが痛む
4/07 火 8.0   300+600+300+ウェイト
45-92-44
600はここ最近一番良いタイムで感覚は悪くない
4/08 水 10.0   60jog
シンスプやや痛む
4/09 木 13.0   10000mp+1000
92/~8000-88/8000~--2'59
走りのバランス悪いが土best
4/10 金 12.0   45jog+300×5
51
ハムに違和感あったが悪くない
4/11 土 8.0   3000+2000+1000
(3'30-3'15-2'50)/km
ハムや膝違和感でタイム上がらない。まあまあ
4/12 日 6.0   30jog
ハムが張っている
4/13 月 7.0   30jog+200×5
31'1
意外とスピード出た。足は張っている
4/14 火 6.0   30jog+補強+ドリル
雨のため予定していたメニュー妥協
4/15 水 15.0   300+600+300
45-92-44
タイムはまあまあだが楽に走れた
4/16 木 7.0   30jog+流し
疲労をとるためもっとjogするべきだった
4/17 金 5.0   300+600
45-93
足が張っている。足首痛めた
4/18 土 8.0   中部選手権800×2
2'06'84-2'07'16
大学bestだが思ったより走れなかった。スタート練習とブレ修正必要
4/19 日 5.0   中部選手権1500
4'25'86
かなり楽にbestに近いタイム出た
4/20 月 10.0   60jog+ウェイト
伊藤先生の長話に捕まった
4/21 火 0.0   off
4/22 水 5.0   流し×10+100×15+200×2
13−28
右股関節の感覚は非常に良くなってきた。後はスピード
4/23 木 5.0   流し×10+100×10
軸と浮きの感覚は良い。後はスピードとブレ修正
4/24 金 5.0   100×10+200×3
28
感覚が良くなったので走り込みたい
4/25 土 0.0   off
4/26 日 6.0   30jog+流し
新歓の疲労残っている
4/27 月 13.0   10000mp
89
前半とばし過ぎてしんどかった。走りは良い感覚で練習best
4/28 火 6.0   30jog
にわか雨に襲われた
4/29 水 8.0   400×12+200×5
72-28
400はスムーズで感覚良い
4/30 木 5.0   200×3
27'5
調子は良い。スピード上がるとブレてのびない
走行距離 228.0  km