月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	22.0	午前：16000mb 午後：280×3×2	96-96-96-92-92-88-88-84 40~42	全然上がらない。ペーランが足りない 午後は意外といけた
3/02 月	8.0	3000＋2000＋1000	10'10-6'40-2'55	3000前後が弱点。1000は大学best。調子いい
3/03 火	0.0	off
3/04 水	25.0	30jog＋スタビ 90jog＋流し×10		右ふくらはぎの張りがひどい
3/05 木	42.0	16000mb 120jog	96-96-92-88	ふくらはぎ中心に疲労がヤバい 足が動かない
3/06 金	10.0	50jog		今日は少し体調が悪い
3/07 土	6.0	2000×2	7'00	足の痛みからリタイア。右ふくらはぎヤバいが練習で左足首も痛めたっぽい
3/08 日	0.0	午前：30エアロバイク 午後：温泉治療		足首の痛みが半端ないので温泉治療した
3/09 月	13.0	60jog＋スタビ		芝jogできたけどその後の痛みはかなりある
3/10 火	10.0	8000mb	96-96-96-92	jogですら痛みがあったが無理してやった
3/11 水	0.0	午前：30エアロバイク 午後：温泉治療		足首回復のため
3/12 木	0.0	30エアロバイク		大分マシになってきた気もするが結構痛い
3/13 金	6.0	午前：サヨナラ駅伝一周 夜：追いコン		足首痛みあったが走った。頑張った割に遅い
3/14 土	6.0	午後：30jog		追いコンの疲れあるので軽く動いた
3/15 日	0.0	off		サーキットの話し合い
3/16 月	8.0	2000×2＋400		寝坊してしまったし疲労もある
3/17 火	12.0	400×10×2		足の痛みがあったがしっかりこなせた
3/18 水	6.0	30jog		腹の調子が良くなかった
3/19 木	12.0	60jog		疲労はヤバいが足首は治ったっぽい
3/20 金	16.0	80jog		ふくらはぎの疲れが取れない
3/21 土	23.0	80jog＋30jog＋50mD×20		前日のウェイトの疲れが残っている
3/22 日	6.0	30jog		雨の中走った
3/23 月	22.0	学内4周	19'25-19'40-19'48-19'28	初4周。登りで足が止まった。疲労がある
3/24 火	5.0	(300＋100)×3		スピードが出ない。量質共に良くない
3/25 水	8.0	30jog＋流し×15		800の感覚を意識した
3/26 木	7.0	jog＋流し×15		シンスプの痛みがあり接地を意識した
3/27 金	11.0	60jog		シンスプひどく芝jogすらはかどらない
3/28 土	18.0	16000mb	96-96-96-96-96-92-92-88	シンスプはあるがフォームを意識したらうまく走れた
3/29 日	13.0	60jog＋流し		シンスプがややある
3/30 月	7.0	200×3×2		タータンで練習したいけど使えなかったので幅の助走で我慢
3/31 火	11.0	60jog		シンスプが最高に痛かった
走行距離	333.0  km