月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	4.0	20jog		慎さん！かなりのアップで映ってましたよ！！
11/02 月	15.0	60jog＋200×5	31-32-30-30-30	こんなにもスピードが出ないものか。走りがぎこちない
11/03 火	11.0	1000×7	3'05-3'05-3'05-3'06-3'05-3'05-3'04	想定よりかなり速いペースでできた。フォームがもう少し
11/04 水	22.0	朝：坂50×10 午後：60jog＋300×5	48-48-48-48-47	300がんばりすぎた。疲労で足がかなり張っている
11/05 木	15.0	学内3周	18'54-19'00-18'38	あまりにも遅すぎる。どうにかしないといけない・・・
11/06 金	12.0	朝：8kmp	95	右の親知らずを抜いた。運動、入浴、食事など制限多い
11/07 土	25.0	3,4,6区試走	4'00/kmくらい	左ひざが痛い。右足が張っている。kmポイントはだいたい
11/08 日	19.0	3,4区試走	29'40-31'42(ave3'34-3'45)	足がだるくて思ったより動かなかった。二日間の走り込みでだいぶ調子は上がった感
11/09 月	0.0	off
11/10 火	23.0	学内4周	18'17-18'40-18'44-18'23	一応合計best。LAPもbest。学内は慣れればまだいけそう
11/11 水	11.0	60jog＋流し		雨のため控え目にした。髪を切ってやる気UP！
11/12 木	14.0	1000×6＋300×2	3'09-3'17-3'13-3'07-3'07-2'56--50-48	前半は向かい風ヤバかった。足が重いし動きも悪い
11/13 金	17.0	朝：6kmp 午後：30jog＋300	47	足の重さは少しは軽減した。朝練は大事だなぁ・・・
11/14 土	12.0	4区T.T	3'07-3'09-3'25-3'30-3'28-3'44-3'43-3'39-1'42(29'30)	足が重くて全く動かず最初からついていけなかった。調子は悪かったがここまでとは・・・なんとかしなくては
11/15 日	13.0	3区T.T	3'06-3'12-3'22-3'20-3'30-3'20-3'33-3'27-1'09(28'01)	昨日よりはマシだったがスピードが上がらず切り替えもできない。どうして涙が出てくるのだろう・・・
11/16 月	0.0	補強		体のバランスが悪い。足が重いし右半身に軽い痛み
11/17 火	24.0	朝：25jog 午後：70jog		足が痛むし動きも悪い。雨にも降られ気温は低すぎ
11/18 水	20.0	朝：50jog 午後：40jog		足腰痛だったが足付け根にもキタ 午後は大分マシになった
11/19 木	15.0	2000×3	6'19-6'18-6'15	付け根が痛むが大分走れるようになってきた。寒すぎ・・
11/20 金	8.0	40jog		今日普通に授業あると思ってました・・。付け根の痛みで軽めに終わった
11/21 土	10.0	6区jog		足の付け根がかなりヤバい。うまく力が伝わらずスピードが出ない。
11/22 日	15.0	6区T.T	3'16-3'16-3'17-3'17-3'25-3'51(20'24)	全体的に走りがぶれる。得意の上りで足に力が入らなくて減速
11/23 月	0.0	off		慎さん宅にて鍋パーティー！日頃の筋労に感謝しました
11/24 火	15.0	朝：坂50×10 午後：45jog		jogもできないくらい左足付け根ヤバい
11/25 水	15.0	筋トレ＋久能jog	3'50-3'45(4000ずつ)	筋力バランスを治そうと試みた。付け根は相変わらずだが原因が少しはわかった気がした
11/26 木	8.0	30jog		感覚を意識したjogをした。悪くはないが痛みがある
11/27 金	6.0	2000＋600	6'09　1'40	あまり痛みが気にならず走れた。久々に足に力が入る感覚だった
11/28 土	9.0	2000＋4000(jog)	3'16-3'15	入りの2000ペースメイクしようと思ったが向かい風で上手く作れなかった。ごめんなさい・・
11/29 日	0.0	off		せっかくの休日がレポートに奪われた
11/30 月	16.0	60jog		なかなか動いたが後半左足付け根に痛みがきた
走行距離	374.0  km