月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.0	動物園jog＋流し		なかなか楽しい練習だった
7/02 木	10.0	60jog＋ウェイト		右足首痛い
7/03 金	8.0	30jog＋200×10	32	右足に疲労
7/04 土	5.0	(300＋200＋100)×2	40-27-13	初西ヶ谷
7/05 日	6.0	30jog＋流し		足に疲労がある
7/06 月	6.0	30jog＋流し		課題がヤバイ。睡眠不足
7/07 火	10.0	60jog		睡眠不足で疲労抜けない
7/08 水	7.0	600×2	93×2	久しぶりのスピード練だったので感覚が衰えていた
7/09 木	8.0	40jog		足の疲労が結構ある
7/10 金	7.0	200×2 400	29×2 63	足が重い。今週の調整ミス
7/11 土	7.0	長距離記録会800	2'03"53	60'5で入るレースができたのは収穫。ハムを鍛える
7/12 日	8.0	60jog		結構疲労ある
7/13 月	12.0	60jog		前半はかなり感覚よかった
7/14 火	6.0	30jog		ふくらはぎに張りがある
7/15 水	12.0	河口jog		熱中症ぎみになった
7/16 木	0.0	オフ		前日の影響で頭痛がひどい
7/17 金	8.0	動物園jog	60	しっかり太ももを意識した
7/18 土	20.0	新幹線jog	100	暑さから超しんどかった。太ももに張り
7/19 日	6.0	30jog		太ももの張りからひざに痛み
7/20 月	2.0	水泳	swim	疲労を抜くよう意識した
7/21 火	6.0	30jog		体調も足もいまいち
7/22 水	8.0	動物園jog	40	結構速いペースだったわりに楽にいけた
7/23 木	0.0	オフ		雨天中止
7/24 金	0.0	オフ		天気悪し
7/25 土	10.0	60jog＋流し		最初は調子いまいち。オフは一日までにしよう
7/26 日	5.0	30jog＋流し		やや疲れぎみ
7/27 月	0.0	オフ
7/28 火	4.0	30jog＋流し		jogがうまくできていない
7/29 水	4.0	30jog＋流し		感覚が悪くなっている
7/30 木	8.0	50jog		感覚が戻らない
7/31 金	10.0	60jog＋流し		感覚はもう少しだが快調に久々走れた
走行距離	213.0  km