月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	7.0	30jog＋流し＋300×2	43×2	短長に引っ張ってもらったら良い質で走れた
6/02 火	3.0	1000×5	3'20×5	走りがぎこちないため左胸に負担がきた
6/03 水	7.0	40jog＋流し		右足ハムが痛い
6/04 木	5.0	30jog		夜に軽く動かした
6/05 金	8.0	45jog＋流し×5＋坂Ｄ		坂Ｄがハムにきた
6/06 土	3.0	600×2＋100×2	92×2＋13×2	楽にまあまあのタイムが出た
6/07 日	0.0	オフ
6/08 月	10.0	5000＋1000	92/周 2'58	10000は途中で妥協。全然だが1000はまあまあ
6/09 火	5.0	600	90	最後は足が動かなかった
6/10 水	6.0	jog＋600	94	足の疲労を抜いた
6/11 木	8.0	60jog		足の疲労がピーク
6/12 金	5.0	600	93	足の疲労やばい
6/13 土	5.0	800	2'04"5	大学bestだが体調が悪く、体が動かなかった
6/14 日	0.0	オフ
6/15 月	12.0	60jog＋流し		良いjogができた
6/16 火	5.0	30jog＋補強		豪雨のためあまり走れず
6/17 水	10.0	60jog＋流し		jogの長さに耐性ができてきた
6/18 木	7.0	ウェイト＋45jog＋坂Ｄ×10		足首に痛みがある
6/19 金	7.0	45jog		昨日の筋肉痛がある
6/20 土	5.0	1000×2	3'17×2	疲労はあるが調子はまあまあ
6/21 日	0.0	全日予選
6/22 月	20.0	90jog＋ウェイト		背筋などがついてきた
6/23 火	7.0	30jog＋1000×3	3'15×3	1000のタイムが楽に上がってきた
6/24 水	5.0	600×2	93×2	タイムはまあまあだがスピードがまだまだ
6/25 木	15.0	90jog		6時頃が最高気温で暑かった
6/26 金	5.0	200×2＋400	29×2＋60	刺激を軽めにしてみた
6/27 土	5.0	東国体800＋400	2'03"9＋60	前日刺激と当日アップを軽めにしたら調子いい
6/28 日	10.0	60jog＋流し		大会翌日の朝練はめっちゃしんどい
6/29 月	13.0	30jog＋学内2周	21'00-18'20	かなり楽にLapがBESTだった
6/30 火	20.0	新幹線jog	100	暑くてかなりバテた。前半とばしすぎ
走行距離	218.0  km