月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	6.0	200＋600		30/200mで行こうとしたらタイム悪し。感覚は悪くない
4/02 木	10.0	800＋400＋150＋100＋300	2'09-61'2-19'1-13'5-41'3	大会と同時進行でやったら疲労ヤバい。呼吸器がやられた
4/03 金	10.0	40jog＋200×5	31'	シンスプが痛むが土の上でも感覚は悪くない
4/04 土	15.0	200×5＋2000×2＋1000×2	30'5--8'00-7'40--3'13	感覚は良くなってきているがバランスが少し悪い
4/05 日	6.0	30jog＋ウェイト		筋力強化した
4/06 月	8.0	30jog＋200×5	30'5	スピード感覚が良くなってきているがシンスプが痛む
4/07 火	8.0	300＋600＋300＋ウェイト	45-92-44	600はここ最近一番良いタイムで感覚は悪くない
4/08 水	10.0	60jog		シンスプやや痛む
4/09 木	13.0	10000mp＋1000	92/~8000-88/8000~--2'59	走りのバランス悪いが土best
4/10 金	12.0	45jog＋300×5	51	ハムに違和感あったが悪くない
4/11 土	8.0	3000＋2000＋1000	(3'30-3'15-2'50)/km	ハムや膝違和感でタイム上がらない。まあまあ
4/12 日	6.0	30jog		ハムが張っている
4/13 月	7.0	30jog＋200×5	31'1	意外とスピード出た。足は張っている
4/14 火	6.0	30jog＋補強＋ドリル		雨のため予定していたメニュー妥協
4/15 水	15.0	300＋600＋300	45-92-44	タイムはまあまあだが楽に走れた
4/16 木	7.0	30jog＋流し		疲労をとるためもっとjogするべきだった
4/17 金	5.0	300＋600	45-93	足が張っている。足首痛めた
4/18 土	8.0	中部選手権800×2	2'06'84-2'07'16	大学bestだが思ったより走れなかった。スタート練習とブレ修正必要
4/19 日	5.0	中部選手権1500	4'25'86	かなり楽にbestに近いタイム出た
4/20 月	10.0	60jog＋ウェイト		伊藤先生の長話に捕まった
4/21 火	0.0	off
4/22 水	5.0	流し×10＋100×15＋200×2	13−28	右股関節の感覚は非常に良くなってきた。後はスピード
4/23 木	5.0	流し×10＋100×10		軸と浮きの感覚は良い。後はスピードとブレ修正
4/24 金	5.0	100×10＋200×3	28	感覚が良くなったので走り込みたい
4/25 土	0.0	off
4/26 日	6.0	30jog＋流し		新歓の疲労残っている
4/27 月	13.0	10000mp	89	前半とばし過ぎてしんどかった。走りは良い感覚で練習best
4/28 火	6.0	30jog		にわか雨に襲われた
4/29 水	8.0	400×12＋200×5	72-28	400はスムーズで感覚良い
4/30 木	5.0	200×3	27'5	調子は良い。スピード上がるとブレてのびない
走行距離	228.0  km