だつく  
地域 : 岐阜    年齢 : 30代
一言 : 
今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜          今年の目標→昨年の走行距離以上走る〜コツコツが勝つコツ〜
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 6.0   6:45 30jog
16:30 スプリントドリル
雨天のためウェイトでナチュラルカーブづくり。
2/02 火 17.0   6:45 30jog
17:00 300×5+600×3+流し5
アップ10ダウン10
46.5-1'53
昨日のドリルでフォーム改善。
2/03 水 8.0   6:45 40jog
フォーム修正。放課後は補習。
2/04 木 12.0   6:45 55jog
金華山フォーム重視。FRH最終発表。
2/05 金 6.0   7:00 30jog
流しジョグ。放課後は入試会議。
2/06 土 0.0   関ヶ原にベッド輸送。午後はカフェと公園。
2/07 日 0.0   午前児童館。午後雛飾り設置。
2/08 月 21.0   6:45 8kmp ダウン15
16:30 60×4×5 ダウン30
3'50
久々のペース走。
スプリント。疲労抜きジョグとストレッチ。
2/09 火 8.0   16:30 40jog
重役出勤。腸腰筋、太腿筋肉痛のため疲労抜き。
2/10 水 14.0   7:00 20jog
16:30 30jog+300×6
52
疲労残ってるためストレッチ念入りに。
2/11 木 0.0   午前はプール。午後は津村公園。
2/12 金 18.0   6:45 25jog
16:30 400×12
アップ10ダウン15
85-57
小論文指導で空きなし。
2/13 土 0.0   幼稚園展示会。揖斐公園ピクニック。
2/14 日 0.0   午前児童館。午後ぐーぐー公園。
2/15 月 14.0   7:15 20jog
16:30 40jog+1800
6'00(ave3'20)
雨天室内。翌日の体育持久走に向け
2/16 火 4.0   6:45 20jog
持久走に向けてアップするも雨天中止。午後はバランスチェック。
2/17 水 12.0   6:45 10kmp
アップ5ダウン5
4'05〜3'50
バランス意識してゆっくり。午後3時間代休。
2/18 木 0.0   積雪のため渋滞で走れず。
2/19 金 9.0   6:45 400×8
アップ10ダウン10
80-60
朝ラン。午後スマホバッテリー交換。
2/20 土 0.0   午前児童館。午後関ヶ原。
2/21 日 0.0   午前津村公園。梅の花で湯葉ランチ。百梅園。
2/22 月 13.0   6:45 10kmp
アップ5ダウン10
3'50
テスト前最終日。
2/23 火 0.0   午前津村公園。午後アクアウォーク。くら寿司。
2/24 水 9.0   6:45 400×11
アップ5ダウン5
75-60
考査初日。ブレーキかけず転がる走り。蹴らずに回す。
2/25 木 0.0  
2/26 金 0.0  
2/27 土 0.0  
2/28 日 0.0  
走行距離 171.0  km