DietGoGo!!  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : ３０後半
一言 : 
故障をしない          故障をしない          故障をしない          故障をしない          故障をしない          故障をしない          故障をしない          故障をしない
2010／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木
2.1 S
33.0 B
 スイム
３本ローラー
 0:45
1:02
 東京体育館にてスイム
３本ローラーにてバイクトレ
7/02 金
2.1 S
 スイム
 0:40
 東京体育館にてスイム。
7/03 土
2.1 S
 スイム
 0:40
 東京体育館にてスイム。
7/04 日
48.3 R
 北丹沢１２時間耐久レース
 5：55（HRA163bpm、年代別55位）
 第一関門（2:38）⇒第二関門（3:52）⇒姫次（5:16）⇒ゴール（5:55）
7/05 月
0.0 R
 レスト①

7/06 火
14.9 R
 代々木ジョグ３周
 1:20（HRA138bpm）
 代々木公園にてジョグ３周。
7/07 水
1.5 S
 スイム
 0:30
 東京体育館にてスイム。
7/08 木
16.2 R
 代々木ジョグ４周
 1:22（HRA148bpm）
 代々木公園にてジョグ４周。
7/09 金
0.0 R
 レスト②

7/10 土
36.0 R
 白峰三山縦走トレラン
 9:25(HRA136bpm)
 のまさんのトレに同行させていただき、奇跡的な梅雨の晴れ間の中を奈良田から入り白峰三山（農鳥―間ノ岳―北岳）縦走し広河原へ下る。　景色も別格であったが、一番の収穫はキタダケソウに出会えたことか（笑；。
7/11 日
0.0 R
 レスト③

7/12 月
0.0 R
 レスト④

7/13 火
17.5 R
 代々木ジョグ５周
 1:26(HRA138bpm)
 大雨のなか代々木公園ジョグ５周。　今日は会社で健康診断。まだバリウムがおなかに残っている感じ。２９：２７－５：５３－５：５４－５：５３－５：５８－６：０５－２７：１０
7/14 水
23.0 R
 代々木ジョグ７周＋アルファ
 1:46（HRA150bpm）
 まだ夏本番でないが、すでに滝汗ランニング。　31:32-①5:56-②5:44-③5:41-④5:45-⑤5:44-⑥4:36-⑦5:34-34:16　
7/15 木
2.0 S
14.9 R
 スイム
代々木ジョグ３周
 0:40
1:15(HRA147bpm)
 東京体育館にてスイム
代々木公園にてジョグ３周。
7/16 金
0.0 R
 レスト⑤

7/17 土
0.0 R
 レスト⑥

7/18 日
145.0 B
 バイク
 10:50
 ツール・ド・榛名（籠原⇒１７号高崎経由⇒県道２８号⇒榛名山⇒伊香保⇒渋川⇒利根サイ⇒本庄
7/19 月
0.0 R
 レスト⑦

7/20 火
17.5 R
1:30(HRA145bpm)
 ３１：２７－①５：５３－②５：５１－③５：４５－④５：４３－⑤５：４８－２９：２１
7/21 水
0.0 R
 レスト⑧

7/22 木
0.0 R
 レスト⑨

7/23 金
0.0 R
 レスト⑩

7/24 土
0.0 R
 レスト⑪

7/25 日
0.0 R
 レスト⑫

7/26 月
1.5 S
16.2 R
 スイム
ジョグ
 0:30
1:18(HRA158bpm)
 東京体育館にてスイム
２９：０１－５：５６－５：４４－５：１６－５：０４－２７：０３、シューズ：アシックス ターサースリム
7/27 火
2.1 S
17.5 R
 スイム
ジョグ
 0:40
1:23(HRA161bpm)
 東京体育館にてスイム
２９：４８－５：４４－５：４３－５：２８－５：１４－４：５２－２６：４０　シューズ：アシックス　ターサースリム
7/28 水
 
      
7/29 木
 
      
7/30 金
 
      
7/31 土
43.0 R
 ひとり富士登山競争
 登り3:55、下り2:10
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
13
178
265
km
km
km