月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	2.0 S 0.0 R	スイム	0:50	東京体育館にてスイム。 明日は、みんなでＴＴＲが開催されるが、とても参加できる状態でないため断念。
5/02 日	13.6 R	代々木ジョグ２周	1:19(HRA139bpm)	富士五湖後初めてのラン。代々木公園まではゆっくりと走る事はできたが、公園の周回コースを走る途中でハムストに痛みが発生。ジョグを中断するが、帰りは歩きながらとなる。最後には左ひざ腸頸も痛くなりさんざんなジョグとなった。
5/03 月	2.5 S	スイム	1:00	東京体育館にてスイム。
5/04 火	23.0 R	高尾−陣馬−相模湖	2:46(心拍不明）	ハムストの具合も良くなりつつあったので、高尾山にてトレランを行う。連休中とあって、ものすごい人であったが、スタート時間が１５時半と遅かったため、高尾山以降は比較的人も少なかった。　明王峠までは足の具合もよかったが、陣馬山手前ごろから左膝腸頸に痛みが発生。折り返しは明王峠から相模湖にエスケープするが、最後は足を引きずる羽目となった。
5/05 水	0.0 R	レスト�@
5/06 木	2.5 S 8.0 R	スイム 神田川ジョグ	0:45 0:48(HRA142bpm)	東京体育館にてスイム。　足が復調してきたため、ほぼ、普段と同じペースまで上げることができた。 まだ、若干違和感が残る。３０分ほどランを行うとまだ、左足ハムストに痛みが出る。
5/07 金	3.0 S	スイム	0：55	東京体育館にてスイム。
5/08 土	3.1 S	スイム	0:55	東京体育館にてスイム。
5/09 日	46.5 R	雲取石尾根往復	6:20(HRA156bpm)登り3:42、下り2:38	今日は、今年初めての雲取石尾根往復にチャレンジ。　まだ、ハムストと左膝に不安があるので、タイムは狙わず安全に戻ってくることを目標とする。　石尾根には既に雪はなく、強い日差しの中、快適に走る。将門馬場付近のつつじが満開であったので、千本つつじもと期待したが、まだつぼみの状態であった。　標高が３００ｍ違うだけで季節が異なるのが山の面白いところである。　GW後の休日のためか、雲取付近にもハイカーが少なく快適に走れた。　復路の下りで膝に負担がかかり、残り１０ｋｍ程度から左膝腸頸付近に痛みが走った。　本格的に山を走るにはまだ足の調子を整える必要を感じる。
5/10 月	3.1 S	スイム	1:00	東京体育館にてスイム。　今日は、ユックリとほぐしスイム。　昨日のトレランで左ひざをかばったためか、左足首が痛い。
5/11 火	2.6 S	スイム	0:50	東京体育館にてスイム。　今日は、腰が重く若干痛みがありキックがうまく打てなかった。
5/12 水	2.0 S 14.9 R	スイム 代々木ジョグ３周	0:45 1:15(HRA151bpm)	東京体育館にてスイム。　今日は、腰が痛いので短めであがる。 久しぶりに代々木公園にてジョグ３周（28:21-6:02-5:59-6:02-28:56）。
5/13 木	2.5 S 13.6 R	スイム 代々木ジョグ２周	0:45 1:08(HRA146bpm)	東京体育館にてスイム。 代々木公園にてジョグ２周。
5/14 金	0.0 R	レスト�A
5/15 土	0.0 R	レスト�B
5/16 日	1.5 S 32.5 R	スイム 高尾−陣馬山往復	東京体育館にてスイム 3:07(HRA162bpm)	高尾−陣馬山往復トレラン（登り1:47、下り1:20)
5/17 月	17.5 R	代々木ジョグ５周	1:26(HRA154bpm)	31:16-5:49-5:51-5:41-5:43-5:48-25:10　今日・明日と東京体育館が休館のためスイムはレスト。替わりにジョグを長めにする。　富士五湖１００ｋより１ヶ月弱経過するが、いまだに足の調子が悪い。特に、ハムストの肉離れが今だに直りきらず、スピードを上げることが出来ない。　ハセツネ３０、掛川・新茶、富士五湖１００ｋと１ヶ月に３回もレースを行った結果であることは明白である。
5/18 火	17.5 R	代々木ジョグ５周	1:24(HRA157bpm)	30:27-5:45-5:48-5:34-5:34-5:35-25:47　代々木ジョグ５周。
5/19 水	3.3 S	スイム	1:10	東京体育館にてスイム。
5/20 木	3.0 S 33.0 B	スイム ３本ローラー	1:00 1:03(HRA150bpm）	東京体育館にてスイム。 ３本ローラーにてバイクトレ。
5/21 金	2.5 S	スイム	0:45	東京体育館にてスイム。
5/22 土	32.5 R	高尾-陣馬山往復	3:11(HRA156bpm)	今年７回目の高尾山。前回より足は問題なかったが、疲れが残っていたためか記録は伸びず２ｎｄベスト。
5/23 日	2.5 S 34.0 B	スイム ３本ローラー	0:45 1:03(HRA156bpm)	東京体育館にてスイム。 ３本ローラーにてバイクトレ。　今日、新しいホイールを試しもせず、見た目に惹かれて衝動買いしてしまった（汗。　ガ○ダム世代は赤いのを見ると速く感じてしまうのか（笑；；。
5/24 月	0.0 R	レスト�C
5/25 火	3.0 S 14.9 R	スイム 代々木ジョグ３周	1:00 1:11(HRA153bpm)	東京体育館にてスイム。 代々木公園にてジョグ３周。
5/26 水	5.0 R	ウオーキング	0:45	自宅→早稲田
5/27 木	3.0 S 14.9 R	スイム 代々木ジョグ３周	1:00 1:14(HRA148bpm)	東京体育館にてスイム。 代々木公園にてジョグ３周。
5/28 金	0.0 R	レスト�D
5/29 土	24.0 R	代々木ジョグ１０周	1:50(HRA158bpm)	代々木公園にてジョグ１０周。29:57-5:30-5:33-5:23-5:25-5:21-5:18-5:16-5:10-4:56-4:54-27:40
5/30 日	53.5 R	箱根外輪山＋芦ノ湖半周	7:38(HRA147bpm)	箱根外輪山＋芦ノ湖半周。
5/31 月	0.0 R	レスト�@
走行距離	SWIM BIKE RUN 42 67 331 km km km