月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	2.5 S	スイム	0:45	東京体育館にてスイム。
4/02 金	2.5 S	スイム	0:45	東京体育館にてスイム。
4/03 土	0.0 R	レスト�@
4/04 日	35.0 R	ハセツネ３０	3:24(総合52位)センサー不調で心拍不明	今日は、今年初めてのトレイルレースであるハセツネ３０に出場。スタート→入山峠（0:49)→和田峠手前(1:40)→入山峠(2:49)→ゴール（3:34)　　　このレースには昨年も出場したが、短い割りに結構なアップダウンがありハードなコースである。　ハセツネ本戦への入門レースとの位置づけであるが、このレースを４時間以内に完走できる人はトレイル中級者と言えるのではないだろうか。　今回参加するにあたり、めずらしくシューズの選定に悩んだ。　最終的にはロード区間がある程度長いことと、当日の路面がドライであることからトレイルシューズでなく、アディゼロＪＡＰＡＮで臨んだ。　結果として、距離は昨年より２ｋｍ程度伸びたが、タイムを６分程度短縮することが出来た。　しかし、昨年同様目標（ターゲット？）としていたハリ天狗さんには追いつけず残念。
4/05 月	0.0 R	レスト�A		一昨日から、のど・鼻の調子がおかしかったが、昨夜より扁桃腺が腫れだしてダウン。　声が出ないくらい扁桃腺が腫れたのは子供の時以来か？。
4/06 火	0.0 R	レスト�B		今日も、まだ扁桃腺の腫れが引かずに会社を休む。
4/07 水	14.9 R	代々木ジョグ３周	1:12(HRA150bpm)29:26-5:41-5:42-5:43-26:03	夜雨が上がってから、花見をかねて神田川−代々木公園ジョグ。　神田川のさくらは何時見てもきれいだが、雨上がりの代々木公園は人はまばらで、さくらはきれいに咲いていたが、いたるところごみの山で辟易する。　これで気温が上がると、辺り一帯が異臭に包まれるのだが、今日は気温も低く幸い異臭はなかった。
4/08 木	2.5 S 14.9 R	スイム 代々木ジョグ３周	0:50 1:11(HRA151bpm)	東京体育館にてスイム 代々木ジョグ３周。　神田川、代々木公園ともにほぼサクラが満開。
4/09 金	0.0 R	レスト�C		今週頭に崩した体調がまだ戻らないため、今日は完全レスト。　明日は、ハセツネ３０の清掃登山で早起き。
4/10 土	36.0 R	五日市→醍醐丸→陣馬→高尾トレラン	4:04(HRA156bpm)	今日は、午前中ハセツネ３０の清掃登山を行う。仕事内容は、植樹と竹林の伐採。植樹は一時間ちょっとで終わったが、竹林の伐採の方は結構大変であった（のべ２００人がかりで４時間程度）。１時過ぎに作業が終了し、会場でけんちん汁をいただきながら遅い昼食。陽気もよく、丁度さくらも満開で気持ちいい汗を流した。　午後は、余った時間を利用して、会場からハセツネコースを醍醐丸までたどり、和田峠から陣馬→高尾と抜ける。　今熊神社のﾐﾂﾊﾞつつじが既に満開できれいであった。また、高尾山周辺の一丁平ではサクラもほぼ満開となっており、５時過ぎだと言うのに、数組家族連れが花見を行っていた（ライト持っているのだろうか？）。
4/11 日	0.0 R	レスト�D
4/12 月	3.0 S 47.0 B	スイム バイク（３本ローラー）	1:00 1:30(HRA147bpm)	東京体育館にてスイム。　中３日ぶりのスイムのため、泳ぎ始めはストロークが安定せず水を上手くつかめなかったが、１０００ｍを過ぎたころから大分感触がよくなり、最後の方はそれなりのスピードで泳げた。　今週末が宮古島トラのためか、東京体育館にもトラ着やウエットを着て泳ぐ人がちらほらと見受けられたが、上手な人はあまりいない感じであった（間際になっての詰め込みトレか？）。 今日は冷たい雨が降っていたので、ランはレスト。替わりにバイクトレを行う。今年３回目のバイクトレ（笑；）。１時間も経つとかなりお尻と腰が痛くなぅてくる。外乗であれば、ダンシングなどしてお尻を休めることができるが、３本ローラーだととてもダンシングなんて出来ないので（出来る人はいるのだろうか？）、ひたすら我慢する。
4/13 火	2.5 S 14.9 R	スイム 代々木ジョグ３周	0:45 1:09(HRA161bpm)　28:32-5:09-5:12-5:06-23:51	東京体育館にてスイム。　今日は、なぜか１５００ｍ過ぎたあたりから腰が沈んで上手く水に乗れなかった。 今日は、５日ぶりに代々木ジョグ３周。　　サクラは既に散ってしまっていたが、公園にはなぜか人が集まって酒盛り？していた。
4/14 水	2.0 S 14.9 R	スイム 代々木ジョグ３周	0:40 1:11(HRA149bpm)	東京体育館にてスイム。　２０周回目に足裏が攣ったため、切り上げる。 今日も、代々木公園ジョグ３周。　左足のハムスト下部に軽い痛みがありあまりペースを上げずに走る。　帰宅後はアイシング・マッサージ後に湿布を貼る。
4/15 木
4/16 金
4/17 土	1.5 S 14.9 R	スイム 代々木ジョグ３周	0:30 1:11(HRA151bpm)	東京体育館にてスイム。 代々木ジョグ３周を行う。走り終わったあとに、若干腰に痛みが出たため、湿布をして休む。
4/18 日	43.0 R	掛川新茶マラソン	3:06(HRA不明）	昨日の腰痛がより酷くなっており、走れるかどうか微妙であったが、とりあえず会場まで行く。　タイム狙いの体調でないが、ハーフまでは何とかサブ３ペースを維持、残りハーフはアップダウンと腰痛にやられ失速してしまった。　完走後、腰の状態がかなり悪くなってしまった。
4/19 月
4/20 火
4/21 水
4/22 木
4/23 金	2.0 S	スイム	0:50	東京体育館にてスイム。
4/24 土	10.0 R	河口湖湖畔ジョグ	0:45	明日のチャレンジ富士五湖に備えて、宿についてから軽くジョグを行う。１週間ぶりのジョグであったが、若干腰が重いだけで、痛みは出なかった。　明日は、とにかく安全に完走したい。
4/25 日	100.2 R	チャレンジ富士五湖100k	9:35(HRA151bpm)10k0:52、20k1:44(0:52)、30k2:36(0:52)、40k3:28(0:52)、50k4:19(0:51)、60k5:19(1:00)、70k6:20(1:01)、80k7:26(1:06)、90k8:25(0:59)、100k9:35(1:00)	今日は、チャレンジ富士五湖１００ｋに出場。当初心配した腰痛はほとんど無く、完走目標からサブ９の記録狙いに切り替える。５０ｋまでは順調にサブ９ペースで進むが、５０ｋ過ぎから左ひざの腸頸靭帯に痛みが出てから、とたんに５ｋｍのラップが３０分台に低下し、ここからは痛みとの戦いとなった。　膝の痛みは、走るほど酷くなり、７０ｋｍを越えた辺りからは立ち止まることもままならなくなる（立ち止まった後、走り始めに膝に激痛が走るため）。何度も、リタイヤしようと思ったが、なぜか足が止められず、気が付けば残り１０ｋｍとなる。最後の１０ｋｍは意地でゴールを目指した。　久しぶりに、泣くほどつらいレースを完走出来、根性が鍛えられたと思う。
4/26 月	0.0 R	レスト		体のケアに針治療を行う。
4/27 火	0.0 R	レスト		まだ、左ひざが痛む。
4/28 水	1.5 S 0.0 R	スイム	0:40	東京体育館にてスイム。 両足のハムストリングが軽い肉離れを起こしている。
4/29 木	2.0 S	スイム	0:50	東京体育館にてスイム。
4/30 金	2.0 S 0.0 R	スイム	0:50	東京体育館にてスイム。 まだ、両足のハムストに強い張りがある。
走行距離	SWIM BIKE RUN 24 47 298 km km km