月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金
5/02 土
5/03 日
5/04 月
5/05 火
5/06 水
5/07 木	2.8 S	スイム	1:00	１週間ぶりの運動。とりあえずスイムでカラダ慣らし。徐々に強度を上げてゆこう。
5/08 金	0.0 R			会社の飲み会でトレ無し。
5/09 土
5/10 日	43.5 R	雲取山石尾根往復	6:30(HRA155bpm)登り3:44、下り2:46	2週間ぶりのロングトレにいきなり雲取山石尾根往復。スタートも１時半ごろと遅く、無事戻ってこれるかちょっと心配であったが、何とかクリア。タイムも思ったほど悪くなく登り３：４４、下り２：４６、トータル６：３０で纏める。しかし、若干無理がたたったか、最後の下りでは久しぶりに腸頸靭帯を痛め膝に痛みが走った。　　山は１７００ｍごろまで新緑に包まれきれいであった。千本つつじはまだまだで今月末ごろが見ごろか？
5/11 月	3.1 S	スイム	1:10	東京体育館でスイム。昨日のダメージが残っているためリカバリースイム。
5/12 火	3.2 S 0.0 R	スイム	1:10	東京体育館にてスイム。　 まだ、足に張りが残っているためランはレスト。　　近ツリよりＩＭジャパンの宿変更の通知が来た。オーナーが急死したためとの事で、スタッフ用に確保した宿を替わりにあてがわれるとの事。
5/13 水	16.5 R	代々木ジョグ５周	1:26(HRA154bpm)	久しぶりの代々木公園ジョグ５周。　若干風が強く肌寒かった。深夜なのに結構人が走っていたが、なぜだろう？（露出の高まる夏場にそなえてか？）。　日曜の雲取で受傷した左ひざがまだ少し痛む。明日はスイムメインでトレをおこない、ランは距離を落とすか様子をみて取りやめる予定。
5/14 木	3.2 S 0.0 R	スイム	1:05	東京体育館にてスイム。 今日は、再発した左ひざ痛がまだ残るためランはレスト。
5/15 金	3.2 S	スイム	1:05	東京体育館にてスイム。
5/16 土
5/17 日	24.0 R	代々木ジョグ１０周	1:56(HRA159bpm)	代々木公園ジョグ１０周。体が物理的に重く（体重増）、スピードが乗らない。6:05よりスタートし少しづつビルドアップし最後5:02で締める(6:05-6:05-6:05-5:57-5:52-5:40-5:25-5:29-5:15-5:02)。まだ、左足の状態が悪く、若干シンスプリント気味のため明日はレストか？。
5/18 月
5/19 火	3.2 S	スイム	1:10	東京体育館にてスイム。
5/20 水	3.1 S 0.0 R	スイム	1:10	軽く飲んだ後、東京体育館にてスイム。若干アルコールが残っており、少し苦しかった。 今日から３日間、横浜で展示会アテンド。新型インフルにかからないよう注意しよう。
5/21 木	0.0 R			今日は中華街で飲食のため、トレなし。
5/22 金	3.2 S	スイム	1:10	東京体育館にてスイム。泳ぎ終わった後、急に体調が悪くなる。体がだるく、節々が痛む。帰宅後体温測定で微熱有り。もしかすると新型インフルか？！
5/23 土	0.0 R			今日一日は安静にする。まだ、若干節々が痛み、鼻水がでるが発熱は治まる。
5/24 日	0.0 R			今日も、念のためトレはレスト。
5/25 月	3.1 S 8.6 R	スイム 神田川ジョグ２周	1:05 0:45(HRA155bpm)	東京体育館にてスイム。体調はほぼ復調。 気が付けば一週間ぶりのジョグ。
5/26 火	3.0 S 8.6 R	スイム 神田川ジョグ２周	0:55 0:45(HRA154bpm)	東京体育館にてスイム。最後の１周で右足ケイレン。そのまま上がる。 神田川ジョグ２周。左足のシンスプリントがなかなか完治しない。当面はスイムメインで、ランは距離を落として行う。あと、そろそろバイクもやらなくては・・・。
5/27 水	3.1 S 8.6 R	スイム 神田川ジョグ２周	1:10 0:44（HRA156bpm）	東京体育館にてスイム。今日は、朝が早く寝不足のため疲労気味。 神田川ジョグ２周。今日は、普段のトレ用にアディゼロ BOSTONを新調。合わせて熱成形インソールも新調ししめて１８ｋ￥強（高い）。　疲れていたが、帰宅後に神田川ジョグ２周。軽すぎず、重すぎず丁度よい感じ。
5/28 木	3.1 S	スイム	1:05	東京体育館にてスイム。だいぶ疲労がたまってきたので、今日はランレスト。
5/29 金	3.1 S	スイム	1:00	東京体育館にてスイム。
5/30 土
5/31 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 40 0 109 km km km